性格决定你的胖瘦命运

这类人在生活中常被称为 "好好先生 "或 "好好小姐"，他们总是为别人着想，希望别人幸福，并尽力帮助他人。研究发现，这样的美德往往比不这样的美德更容易出现。研究发现，这样的美德往往会导致不良的食物选择，这总是会打断减肥计划。

减肥建议：

很多时候，我们觉得以自我为中心并不是一种好的品德。但是对于减肥来说，建议好女士要 "自私"。坚持你的减肥计划和食物选择，没有负罪感和压力。这种类型的性格也更适合于详细的减肥计划。

个性减肥指南二：乐观的外向型

乐观的外向型的人有一个共同点，那就是他们无法抗拒聚会等集体娱乐活动，他们只有在玩得开心时才会意识到高热量和高脂肪的负面影响。不要急着责怪自己意志不坚定，这是因为乐观的人反而容易把压力和不快压抑在心里，直到忍无可忍才会爆发出来。在这个过程中，处理情感思维的深层大脑和更理性的前额叶皮层相互竞争。当前额叶皮层获胜时，乐观的减肥者会表现得更加理性和健康。问题是，在聚会场所，乐观的减肥人士的前额叶皮层屡屡失利，极大地影响了他们的减肥计划。

减肥建议：

要学会释放压力。当你在日常生活中释放你的压力时，前额叶皮质不会受到考验。在你的减肥计划中设定一个 "聚会日"。如果你是一个人，那么你就会发现，在你的生活中，"聚会日 "是一个非常重要的环节，因为它可以让你的生活变得更加丰富多彩。在这一点上，有两个选择。一是把食物拿走，让他们习惯于通过其他娱乐活动来享受聚会。二是将聚会中摄入的多余卡路里分散到日常生活中，这可能会给减肥行动带来新的推动力。

个性减肥指南三：内向型

这种类型的人通常与冲动型相反，他们通常比较深沉，善于反思，在饮食方面相对克制。似乎这种类型的人不应该担心肥胖问题。事实上，内向的人往往会高估自己的克制能力，虽然他们在心里已经考虑过自己的估计，但在面对食物时，他们会吃得比自己想象的多。此外，内向者大多沉默寡言，对运动的热情也不高，这也是导致他们肥胖的重要因素之一。

减肥建议：

计算每天吃的卡路里。内向的减肥者总是更相信眼见为实，所以随时检查食物卡路里并记录用餐情况，让他们清楚地了解自己的热量摄入。一旦超过限度，他们自然会停止进食，拒绝暴饮暴食。定期锻炼以促进新陈代谢。对于没有运动习惯的内向型减肥者来说，每次30分钟，每周3次左右的轻度至中度运动可以改善他们的体质，大大促进新陈代谢循环，加快减肥进度。如快走、慢跑、瑜伽等有氧运动项目就很适合他们。

个性减肥指南4：情绪反复型

这类人的情绪起伏很大，可能前一秒还在高兴，后一秒就会伤心。他们的情绪波动很大，可能前一秒还很高兴，后一秒就很难过。"我是一个很有耐心的人，"他说，"我觉得我是一个很有耐心的人。他说："我是一个很有爱心的人，我希望我的孩子们都能健康成长。

减肥建议：

减肥要从修炼情商开始。性格忽高忽低未必是坏事，至少可以表达情绪。但如果你真的想减肥，学会自我控制是至关重要的。试着与那些对你有影响的、理智的朋友相处，及时舒缓你的情绪，保持足够的理智来坚持你的减肥计划。以动代吃。或者选择一种更 "治病 "的方法，将出口从吃改为动。你的情绪越是低落，你就越是吃，吃得越多，你就越是动。这样一来，你就不必担心减肥问题了。

个性减肥指南五：严谨可靠

这种类型的减肥者乍看之下并没有多少减肥问题。他们从来都很自律和谨慎，对减肥计划的执行也比较严格。事实上，严格型的人很容易陷入过于注重细节和积累过多压力的误区。例如，在早期阶段，他们会制定一切的食谱，甚至是在哪家餐馆吃饭。而如果有任何意外情况打乱了他们的计划，他们心底的焦虑会导致他们不信任已经制定好的减肥计划--"我吃的卡路里比计划的多，减肥还能成功吗" --甚至因此而放弃。

减肥建议：

要学会控制总量，放松细节。对于这种类型的减肥者，设定每日饮食总量和相关饮食提示的减肥饮食计划效果更好。太详细的食谱会使他们迷失在细枝末节中，并积累焦虑。制定一个注重锻炼的减肥计划。饮食比较自由，而运动则比较严格，尤其是在早期阶段，必须严格执行既定的运动计划，坚持下去，才能看到相应的效果。这种节奏特别适合个性严谨的人。但需要注意的是，运动减肥计划的制定一定要科学，避免造成运动伤害。

个性减肥指南六：冲动型

冲动型个性似乎不是什么好东西，大多数人都觉得这类人容易出现饮食失控，减肥更难。这种类型的减肥者也很清楚自己的性格问题，总觉得自己减肥不成功是咎由自取，甚至因此而选择更苛刻的饮食控制方法，强行压制自己的性格反射。不幸的是，绝大多数冲动型减肥者在经过一段时间的压抑后，很快就会达到情绪的临界点，最后大爆发，宣布饮食控制失败。

减肥建议：

想吃多少就吃多少，迅速降低食欲。对于冲动型的减肥者来说，想吃的时候象征性地吃一点，可以有效地减少食欲。实际情况是，在控制饮食的过程中，很多情况下 "想吃 "并不是因为身体饿了，而只是一种渴望。这时，大脑的需求得到及时满足，理智会很快恢复。拒绝囤积食物，记录你的饮食。当然，想吃就吃，还能减肥的关键是控制总摄入量。为了避免出现减肥成大胖子的悲剧，冲动型减肥者千万不要囤积食物。饿了就直接去买，在买的过程中，吃的冲动就会大大减弱。同时，详细记录每一餐、每一天的情况，可以清楚地知道身体已经摄入了足够的热量，在心里产生一种安慰和警觉--"我今天已经吃了这么多了！"

个性减肥指南7：自律

自律的人自我要求高，脑子里有根紧绷的弦，不能轻易接受自己犯错。一旦他们犯了错误，他们往往会陷入自我厌恶的状态，然后承诺暴饮暴食。当他们意识到自己暴饮暴食时，负面情绪会继续增加，形成一个不良循环。这种性格特征使他们很难成功减肥，即使他们减肥成功，也很难长期保持理想体重。

减肥建议：

放低标准。首先，自律的减肥者应该学会释放生活中的负面情绪，接受生活中的 "不完美"。学会平衡。首先要准备好减肥的应急预案，一旦情绪失控，出现暴饮暴食的情况，可以在事后立即调整饮食和运动计划，如短时间内降低热量摄入，增加运动量，平衡暴饮暴食带来的热量透支。这是缓解自律性减肥的悔恨，挽救失败的减肥计划的好方法。

个性减肥指南8：随和

一般来说，随和的人比个性敏感的人更容易减肥。这是因为他们善于减压，情绪稳定，并能坚持完成减肥计划。但在某些情况下，随和的人也会产生压力，导致他们自己抵制诱惑的能力下降，最终打破禁食。例如，正在减肥的人计划这顿饭多吃素食，但正好赶上聚会，大家都点要吃肉，这个时候，随和的减肥者要么妥协，从而打乱减肥计划；要么就会因为别人可能的失望而产生压力，增加自己的减肥阻力。

减肥建议：

对自己轻松点，学会缓解自己的情绪。对于随和的人来说，和朋友或志同道合的人一起减肥更有效。在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的减肥计划而努力。"我想说的是，如果你想减肥的话，你就必须要有自己的想法。