气血不足的女性：气血不足的女性容易受到寒气的侵蚀，手脚冰凉，脸上长斑长痘，性欲减退，秋冬季节早衰，容易出现宫寒。

经常做人工流产的女性。人工流产会损伤子宫，尤其是频繁或不规范的人工流产，会导致子宫内膜过度损伤，引起宫寒。

宫颈炎、盆腔炎、阴道炎患者：妇科炎症会对子宫造成损伤，引发寒气入侵，造成宫寒，同时也使炎症难以根治。

子宫肌瘤和卵巢囊肿患者。女性患妇科肿瘤时，身体被肿瘤细胞侵袭，体内阳气耗损，导致寒邪内生，造成宫寒，加重病情。

1. 注意饮食

调理宫寒，要少吃寒凉食物。在中国传统的养生观念中，女性的身体属于阴性，不应该贪凉。要想调理好子宫寒，就得从以下几个方面入手：1、注意饮食卫生，不要吃辛辣刺激性食物。

2、注意保暖，避免感冒

有些女性喜欢把空调温度调得很低。而对于那些不爱说话的人来说，就更不可能了。"我觉得这是个很好的机会，因为我知道，如果我不说出来，他们就会认为我是在做梦。我的意思是说，如果你想让你的朋友们知道你在做什么，那你就得让他们知道你在做什么。出门时，不要坐在地上或石椅上，以免着凉。

3.注意体育锻炼

俗话说 "动则养阳"，寒性体质的人特别需要通过锻炼提高身体素质。最简单的方法是散步，特别是在有卵石的道路上，刺激脚底的经络和穴位，可以疏通经络，调理气血，改善血液循环，温暖全身。

4.用热水泡脚

女性每天晚上可以用热水泡脚，这是一种非常好的暖身方法。水位至少要高于脚踝，在旁边放一盆水，感觉水温下降后倒入一些热水，持续泡脚15-20分钟。这也有助于提高睡眠质量。同时，对寒冷的身体又有很好的调理作用。你也可以用艾草来泡脚。

5、多做暖宫运动

舒适地跪在床上，双膝自然分开，腰部挺直，向前弯腰，让胸部尽量靠近床，保持5分钟。然后平躺在床上，做提腹运动，尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体收缩。

每周做3-4次 "暖宫运动"，可以使子宫温度提高0.15℃！

这就是 "暖宫运动"。

结论。如果你是一个容易被子宫内寒气侵袭的女性，就应该做好准备，有空的时候多做一些暖宫运动，多吃一些可以祛除子宫内寒气的食物，这样对身体有好处。