钙片主要用于补充人体所需的钙质，人体在不同时期需要不同的钙质物质。最重要的是，青少年时服用钙片可以促进骨骼发育和生长，使自己更加强壮，如果是老年人则需要预防骨质疏松症，增强体质。钙片有不同的品牌和类型，生活中不同年龄段的人经常服用，但你知道钙片不能吃什么吗？

钙片不能吃什么

1. 菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

一些收敛性蔬菜含有草酸，草酸可与钙结合，在肠道内形成不溶性沉淀物，影响钙的吸收。因此，建议每天吃500到750克的蔬菜和水果。也可以在烹调前将这些蔬菜先用水焯一下，去除涩味。

2、大米、白面

大米和白面中含有的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能被人体吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，可以先将大米放在适量的温水中浸泡一段时间，让大米中的植酸酶分解大部分植酸；而发酵后的面食分泌的植酸酶也能水解面粉中的植酸，避免影响人体对钙的吸收。

3、碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等。

正常情况下，体内的钙磷比为2:1，但是，如果过量摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、薯条等含有大量磷的食物，使钙磷比高达1:10-20，这样，过多的磷会带动体内的钙"。

4.盐

摄入过多的盐会影响人体对钙的吸收，还可能导致人体骨骼中的钙流失更多。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天都要将多余的钠排出体外。每排泄1,000毫克的钠，26毫克的钙也会被消耗掉。这就是为什么最好是吃清淡的饮食。

5. 脂肪和油

脂肪分解产生的脂肪酸（特别是饱和脂肪酸）在胃肠道中会与钙形成不溶性物质，使钙的吸收率降低。因此，合理安排膳食，不要吃太油腻的东西是很重要的。

只有科学合理地服用钙片才能给身体带来健康，如果不科学地服用，不仅没有效果，还可能造成反作用。我们在生活中最常吃的食物是大米和白面，这些食物会影响钙的吸收，还有盐和脂肪类食物。如果吃了这些食物，就要等一段时间再吃钙片，以帮助吸收。