作为社会成员，我们都必须坚持过健康、快乐的生活。但在这些努力中，我们往往越走越偏离轨道。我们的经验法则是，没有极端就没有健康，但我们很少注意这些健康习惯的 "负面"，而是认为尽可能多地做这些事会带来好结果。放松一下吧。......

每当你看到反对极端健康生活的文章时，就跳起马卡丽娜舞。当你看到黑巧克力点燃你心中的幸福等研究时，你会笑出声来。

也许你讨厌这些东西，并在很长一段时间内一直试图寻找借口，以避免看起来很愚蠢。也许你甚至不听朋友的建议，准备同时戒烟戒酒，逆来顺受。有一些健康的习惯，我们真的不需要过分关注。以下是一些健康习惯的例子，如果你走得太远，会产生负面的后果。

1. 不晒太阳

我们的身体需要维生素D，使我们的骨骼健康，保持强壮，而且还需要它来提高我们的免疫系统，使疾病远离我们。

不要让自己对防晒霜过于神经过敏。如果你去游泳池、海滩或参加户外运动，暴露在阳光下超过20分钟，那么就涂抹SPF30的防晒霜，但如果你只是出去做日常琐事，那么就享受阳光在你皮肤上的感觉。你身体中唯一需要一直保护的部分是你的脸。

2.使用抗菌肥皂或凝胶

抗菌肥皂和凝胶很容易放在手提包或车上，但是一旦你被它们承诺的抗菌效果所吸引，它们就会削弱你的身体，使 "好细菌 "远离。用温水和肥皂洗手20秒，你就可以了。

3.睡眠

普通人每晚需要8小时的安静睡眠。如果你总是习惯性地少睡，或习惯性地睡超过9小时，这对你的身体是不利的。

晚上睡眠时间少于7小时或超过9小时的人，在思考、工作方面的状态都不是最好的。更不用说太少或太多的睡眠会对我们的皮肤不利，导致腹胀、饱腹感、困惑和沮丧。

4.依赖空调

虽然空调可以使我们在炎热、潮湿的夏季感到舒适，但不要整日整夜地反复吸入这种冷空气。这种空气可能含有细菌和病毒，当然还有各种灰尘。

每隔几个小时，关掉空调，打开窗户，出去走走，呼吸一下新鲜空气--在使用空调时，别忘了每个月用温水和肥皂清洗空调的过滤器，让它们晾干。

如果你工作的地方不开窗，请带一件运动衫，让你的腹部保持温暖，至少在午餐和下午休息时走出办公室。

5. 吃有机食品

有机食品--如水果、蔬菜和包装食品--价格昂贵，但真正的问题是它们被深度加工。即使在健康食品店，也要确保你仔细阅读你所购买的食品的标签。

食物不需要是 "有机 "的才是健康的。坚持食用成分较少且简单的食品，天然糖（如蜂蜜、蔗糖和蔗糖），纳米，以及低水平的深加工碳水化合物。

6.过度运动

每周四天30至45分钟的有氧活动对我们的身体和头脑来说是绰绰有余的。有氧活动可以是瑜伽、普拉提、散步和力量训练，隔天进行。

每年、每月、每周、一些徒步旅行、游泳、乒乓球、高尔夫、团队运动和简单的舞蹈是保持苗条、健康和精力充沛的最佳方式。