7个信号提醒你该补肾了 3个补肾的小秘方
7个迹象提醒你应该补充肾脏
1. 夜间排尿是正常饮水的3倍以上。
2.排尿无力,滴滴答答。
3.早晨起床后眼睛浮肿。
4.走到三楼不提重物时腿部无力。
5. 坐在椅子上看电视超过两个小时就会腰酸背痛。
6. 站立超过一小时后感到腿部无力。
7.洗头时,头发掉得很多。
3种常见的补肾方法
1. 保护好你的脚
肾经起于脚底,脚部容易受寒,所以要特别注意脚部的保暖。最好将袜子裹在脚踝上,不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。
睡觉时,不要把脚晾在外面,盖被子一定要向下盖住脚底,向上盖住肩膀;不要对着空调或电扇吹脚。脚底有很多穴位,睡前按压脚心的涌泉穴可以起到养肾固精的作用。
2、早晚按摩腰部
腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。可以经常按压或拍打腰骶部,揉搓腰部两侧,活动腰部和臀部,每天早晚各一次,可以温补肾阳,益腰脊,打通经络。白天散步时,可以用双手背按压肾脏部位,可以缓解腰痛症状。
2.吃补肾食物
平时可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多喝红茶,益肾气,延缓衰老。补肾的食物会比较慢,追求高效补肾的可以吃益寿堂玛咖。另外,吃补肾食物时要注意不要过量,以免加重胃肠道负担,反而影响健康。
很多人一听到肾虚就想歪了,其实肾虚就像感冒一样,是很多人都有的问题。肾虚可以通过按摩和饮食来调节。普通的肾虚不需要特殊治疗,但如果情况严重就不能耽误,要对症下药。希望大家在出现以上7个信号的时候记住,该补肾了,不要错过时机。