说到失眠，应该没有人不熟悉。失眠不仅影响我们的身体健康，而且还对我们的情绪产生一些负面影响。对于失眠，我们应该怎么办呢？首先要做的是摆脱它。

首先，我们来看看是什么原因导致失眠！

"你是谁？"

"你是谁？"

"你是谁？你失眠的原因是什么？

经常失眠的原因有哪些一：身体疾病导致的失眠

有些人经常因为疾病导致晚上睡不着，包括溃疡病、关节炎、骨关节炎、胃肠道疾病、心脏病、肾病、哮喘、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲亢、夜间肌阵挛综合症、脑病等。

经常失眠的原因二：环境因素导致失眠

环境的变化也是导致失眠的重要因素，有些人对环境的变化非常敏感，一旦环境发生变化往往难以入睡，如乘车、乘船、乘飞机等。

还有就是我们睡觉的环境太过嘈杂，太过陌生也会导致一些失眠，这也是正常的，往往无法抗拒。

经常失眠的原因有哪些三：导致失眠的心理和精神因素

容易导致失眠的心理因素包括焦虑、不安和抑郁、心情不愉快等。此外，生活的冲击、工作和学习的压力、社会环境的变化、未完成的愿望等也是导致失眠的不可忽视的因素。

经常失眠的原因有哪些四：服用药物等物质导致失眠

服用引起中枢神经兴奋的药物是导致失眠的重要原因，如减肥药安非他命等。另外，如果长期服用安眠药，一旦停药，也会产生失眠。

经常失眠的原因有哪些五：长期饮用刺激神经的饮料等。

茶、咖啡、可乐等饮料中含有大量刺激神经的成分--咖啡因，会导致夜间失眠，酒精会干扰睡眠，使睡眠变浅，一旦停酒也会导致失眠。

经常失眠是什么原因六：害怕失眠也会导致失眠

很多人因为长期失眠会对睡眠产生一些恐惧情绪，还没睡着就开始担心失眠怎么办，这是心理压力过大的原因，建议放松一些。这种情况下会倒过来过度恐惧失眠，造成心理压力比较重，这种情况也比较容易导致失眠。

这样做可以赶走失眠

一、睡前平复心情

睡前一两个小时花十分钟时间，集中精力思考白天发生的事情，对如何处理问题做出决定，之后对第二天要做的事情做出简单的计划。这种方法将帮助你减少担忧，放松大脑，并使你一上床就能迅速入睡。

2.不要补觉

如果你在夜里15分钟后醒来，无法再入睡，可以打开收音机听广播，当你感到困倦时，再把它关掉。记住：无论你晚上睡得多好，第二天早上都必须按时起床，即使在周末也是如此，你不能试图补觉，因为这对你克服失眠没有帮助。你也不应该试图在周末补觉，因为这种做法无助于克服失眠。

三、睡前不喝咖啡、不抽烟

咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，所以睡前不要喝或吃。此外，吸烟也容易使人兴奋，所以一定要改掉睡前吸烟的习惯。

4.养成睡觉前停下来思考的习惯

睡觉前，可以听一些曲调柔和、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，比如雨声、虫鸣等等。聆听大自然的声音一开始可能有点困难，但如果你坚持下去，你可以学会。

5. 睡前不要喝酒治失眠

有些人喜欢在睡前喝酒来放松，认为这样可以帮助他们入睡，但这是错误的。你应该知道，酒精会抑制你的中枢神经系统，扰乱你的睡眠，几个小时后，你还会因为酒精的刺激而头痛欲裂，醒过来。