睡眠对每个人来说都是必不可少的，人的一生中有1/3的时间是在睡觉。休息和恢复身心的最佳方式是睡眠，而睡眠对身体的好处是不言而喻的，不仅是晚上的深度睡眠，不到半小时的小睡也能达到同样效果。那么，午睡的好处是什么呢？下面就来看看吧。

3、增强免疫功能

佛罗里达大学的免疫学家Berry Darby教授带领一个研究小组对睡眠、催眠和人体免疫力之间的关系进行了一系列研究。结果显示，对有睡眠障碍的人进行催眠干预后，受试者血液中的T和B淋巴细胞水平都有明显提高。免疫系统可以在睡眠中得到一定程度的修复，并反过来调节睡眠。德国精神病学研究所的睡眠专家发现，下午1点是一天中睡眠的一个重要高峰。在这个时候小睡一会儿，可以有效地刺激人体的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

4、促进细胞更新，修复皮肤

在睡眠状态下，皮肤的新陈代谢最为旺盛。因为在睡眠时，肌肉、内脏等的消耗减少，皮肤血管完全开放，血液可以充分到达皮肤，为其提供自我修复和细胞更新的营养。石明说，这也是为什么质量较高的午睡后，整个人看起来精神焕发的原因之一。

5. 修复氧化损伤，延缓衰老

根据 "自然 "网站上的一篇文章，睡眠的另一个可能功能是提供抗氧化剂和修复身体的氧化损伤。

实验表明，被剥夺了睡眠的动物表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠期间，许多蛋白质开始合成，包括一些需要抗氧化剂的蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，并提供一些促进修复的效果。

结论。上述情况表明，如果你每天都能小睡一会儿，你的身体会变得多么棒! 特别是对于那些经常用眼睛和大脑工作的人来说，他们必须要有午休时间。但午休时间不是越长越好，一般睡半小时最好。