一、吃熟花生减肥

同样是花生，生花生的营养成分比熟花生高，但生花生的减肥效果却不如熟花生好。红皮花生对肠胃健康有帮助，对女性来说可以调节经期不适，补血、补气，还能滋养头发。煮熟的花生在变成熟食的过程中会损失一些油，所以减肥期间吃熟花生比较合适，而水煮花生也很有好处。

第二，花生红枣减肥汤

花生红枣汤对女性的身体特别好。准备好花生和红枣，先把红豆和黑豆用盐水浸泡一晚。第二天用清水洗净，然后一起倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮，最后加入适当的冰糖和水，煮好后放凉，冷餐后放入冰箱。建议在晚餐时食用。

三、新鲜花生减肥

如果你只想吃新鲜花生，营养学家建议每天慢慢咀嚼10颗花生。虽然红衣外皮的营养成分很高，但对于肠胃比较敏感的朋友来说，吃之前可以把外皮去掉。吃生花生还可以起到增强饱腹感的作用，对补充营养和控制食欲有帮助。

四、花生薏米粥减肥

花生与薏米和红枣一起煮成粥是一个不错的选择，坚持每天食用，可以补充多种营养物质，减少总热量的摄入，想要丰胸的女性朋友也可以通过食用花生薏米粥来实现。