注意控制饮食量

暴饮暴食容易导致脾胃失调，所以在饮食上一定要控制好摄入量，三餐要定时定量，注意营养均衡，荤素搭配，水果适量，通过规律的饮食习惯，可以全面调理脾胃。

不能吃生冷、辛辣、油腻的食物

对于脾胃不好的人来说，不能吃一些生冷、辛辣、刺激、油腻的食物，更不能吃一些黏腻难消化的食物，要特别注意不能吃太多的水果，尤其是西瓜等寒性水果，不能吃得太多。

可以多吃一些健脾胃的食物

对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃红枣、山药、柚子、莲子等，还有玉米、大麦等主食。水果中比较理想的是葡萄和桃子。

饭前和饭中减少用脑

吃饭时做其他事情对胃肠功能和食物消化非常不利，原因很简单，一心不能二用，吃饭时不集中精力，体内器官就会 "分心"，不能达到最佳功能作用。原因是身体的器官会 "分心"，不能发挥最佳功能。而对于那些不听话的人来说，他们就会 "心不在焉"。"我不知道该怎么做，我只知道我在做什么，我不知道我在做什么。

生病后要及时恢复脾胃

脾胃不好的人容易生病，几乎所有的胃肠道疾病都会出现脾胃虚弱。而且，生病后需要大量服药，或通过食疗的方式吃大量不易消化的食物。因此，病后的脾胃失调要及时调理，使脾胃尽快恢复。

要避免长期过劳

如果身体长期处于疲劳状态，身体各器官都会处于超负荷状态，过劳容易造成食欲不振，进而也会导致脾胃功能减弱，不能很好地消化吸收食物，导致消化不良等症状，严重影响身体健康。

要保持心情舒畅，精神愉快

忧心忡忡的日子和情绪因素。情绪因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此，要想保养脾胃，首先要保持良好的心情。据研究，不良情绪会导致食欲下降、腹胀、发热、消化不良等，而良好的情绪则有利于胃肠系统的正常活动。

注意脾胃部位的保暖

寒冷是导致脾胃虚弱的另一个原因，所以在冬季要注意保护腹部，注意保暖，多穿衣服，夏天也尽量不要吹空调。在气温不稳定的春秋两季，早晚也要注意腹部保暖，避免受凉，反而对脾胃功能造成损害。

避免情绪紧张或过度惊吓

在保持乐观情绪的同时，也要尽可能让自己保持平静，遇到困难和麻烦时不要过度担心，遇到压力时不要紧张失控，更不要看一些恐怖、惊吓的影视作品，因为各种不良情绪和状态都是导致脾胃疾病的原因之一。

注意锻炼身体，增强体质

如果身体本身比较虚弱，或者年老导致抵抗力下降，也会引起脾胃虚弱。无论是先天还是后天体质差，都应该通过参加积极的体育锻炼使体质尽可能强壮。如果不适合做剧烈运动，可以尝试散步、慢跑或打太极拳。体育锻炼可以改善胃肠功能，增加消化液的分泌，并改善脾胃的血液循环。