No.1 炸鸡排

每块热量=约500卡路里=37分钟的蛙泳 罪魁祸首。炸一块鸡排的热量约为500至600卡路里，鸡排切得越薄，炸得越脆，越好吃，然而面精越大，吸收的脂肪热量就越多!

第2号薯片

每罐热量=约1100卡路里=3小时的网球。罪魁祸首：油脂。一罐200克的热量可以高达1100卡路里，太可怕了~~，所以每一块都是可怕的高热量入口

No.3 珍珠奶茶

每杯热量=约320卡路里=53分钟有氧运动 罪魁祸首：高糖 一杯500cc的珍珠奶茶含有2份奶茶+2汤匙&"珍珠&"，所以约240+80=320卡路里。

第4号甜甜圈

每个卡路里=约250-300卡路里=1小时23分钟的狗拉练 罪魁祸首。油+糖 传统的甜甜圈热量主要来自油炸后吸收的脂肪，一个就有近300卡路里。

第5个汉堡

每个汉堡的热量=570卡路里=40分钟的爬楼梯罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉汉堡的热量来自面包、油脂和三明治肉。汉堡里的肉大多是碎肉的组合，里面掺杂了很多肥肉，所以也有100多卡路里，再加上油脂和酱汁又提供了100多卡路里，使汉堡成了肥胖的角色! 让我们来看看麦当劳汉堡的热量。双层麦鸡堡有570卡路里，麦鸡鱼有435卡路里，而小小的吉士汉堡有328卡路里!

第6号爆米花

每杯热量=约550卡路里=1小时16分钟的华尔兹 罪魁祸首：奶油 厚厚的奶油，是高热量爆米花的罪魁祸首，便利店出售的每颗爆米花含有约两汤匙的脂肪，热量瞬间增加到300卡路里! 而除了奶油之外，爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分在里面，热量就是这样东加一点，西加一点，越加越高！

第6号爆米花是一个很好的例子。

第7块巧克力

每块热量=80卡路里=16分钟排球罪魁祸首：还是糖 市面上卖的巧克力有掺牛奶的，也有裹着各种坚果的，还有酒......，反正东西加得越多，热量越高！一块金沙萨巧克力有80卡路里，你吃几块？巧克力越甜，热量就越高，巧克力越苦，热量就越低！

第8号巧克力是一个很好的选择。

第8号可乐

每杯的热量=154卡路里=51分钟的步行时间 罪魁祸首：糖 可乐是名副其实的垃圾食品，除了糖和二氧化碳，什么都没有！

每杯可乐的热量=154卡路里。一罐360cc的可乐有154卡路里，所以如果你真的喜欢可乐，就去买只有1卡路里的健怡可乐吧

第9号冰激凌

每份的热量=200卡路里=46分钟的快步走 罪魁祸首：又是糖 传统的冰激凌一根大约有150-200卡路里，而一小盒进口冰激凌（大约100克）有270-300卡路里 冰淇淋的重要成分是牛奶，越浓越纯的冰淇淋热量越高，口感越清淡，水稀释的冰淇淋越多，热量越低

第10号蛋糕

每块的热量=300-400卡路里=39分钟慢跑 罪魁祸首：淀粉+糖 一块奶油蛋糕的热量约为350卡路里，一块提拉米苏的热量高达400卡路里! 一口满足换来的是无法消耗的高热量，肥胖当然会找上你~