蜂蜜

养生关键词：血液净化

对于女性来说，早餐选择加蜂蜜的面包当然是明智的。但是，你最好使用深色的蜂蜜，尽量不要使用浅色的。一项研究发现，深色的蜂蜜是身体细胞的最佳卫士，因为它富含抗氧化作用和保护细胞的物质，对净化血液很有帮助，还能预防心血管系统的疾病。如果你喜欢在冬季进行户外跑步和运动，你应该多吃蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，可以帮助锻炼者有效维持血糖水平，毫无疑问，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜的效果绝对可以与巧克力相媲美。

新鲜奶酪

护理关键词：挽回记忆

你显然还没到失去记忆的年龄，但你有失去记忆的倾向？如果你担心你的记忆力不如以前，你可能想吃一些新鲜奶酪。新鲜奶酪含有丰富的亚油酸，是记忆力的灵丹妙药，而且它含有丰富的锌，这种微量元素有助于调节神经递质的合成，进而改善大脑功能。由于其高钙含量，奶酪也是补钙和造骨的最佳食品之一。为了充分利用你的记忆和思维能力，除了奶酪之外，你还可以在你的饮食中增加有益于大脑健康的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花椰菜、猪肝和牡蛎。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化剂，这有助于刺激神经细胞。每天喝一小杯葡萄酒有很多好处。

金枪鱼

护理关键词：PK脂肪

担心发胖但又不想节食？那么你只需挑选合适的食物，如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食物，但同时它富含优质蛋白质和许多其他营养物质，对女性减肥非常有利，同时味道也非常好。此外，研究人员还透露，金枪鱼还含有丰富的铁质，对于体内铁质不足的年轻女性来说，多吃金枪鱼更有益。金枪鱼被吹捧为最佳蛋白质来源。享受一份85克的金枪鱼，你可以摄入20克的蛋白质，而不用太担心发胖，这当然比从其他肉类中获得必要的蛋白质更有利于减肥成功。

橘子

宠辱不惊的关键词：提高免疫力

橘子含有所有水果中最高的维生素C，比一般水果多30%左右。如果你想在冬季远离感冒和流感的纠缠，最简单有效的方法是多吃橙子，它被吹捧为加强身体免疫系统和抵御疾病的绝佳方式，不亚于感冒和流感药物。此外，它在维护皮肤方面的作用也是不容忽视的。一个橙子可以为身体提供75毫克的维生素C。如果你能确保每天吃1-2个橙子，那么你就能完全满足身体对维生素C的每日需求，而不必考虑从其他食物中获取。

鸡蛋

护理关键词：呵护乳房

鸡蛋具有预防乳腺癌的作用！

鸡蛋的营养价值很高。年轻女性如果每天食用一个鸡蛋，患乳腺癌的风险将降低18%。除了鸡蛋之外，促进肠道运动的植物脂肪和富含纤维的食物也能有效预防乳腺癌。黑麦麦片或黑麦糊也有同样的效果。这是因为黑麦粒的外壳含有一种特殊物质，可以抑制癌细胞的生长。为什么不每天早上吃一个煮鸡蛋来大大降低乳腺癌的风险呢？黑麦糊和黑麦面包也应该是女性早餐的首选，除了呵护乳房外，还具有预防便秘和减轻体重的作用。

绿花椰菜

护理关键词：年轻的心脏

绿花椰菜中含有一种植物染料黄酮醇，它具有强身健体和预防癌症的作用。调查研究证实，绿花椰菜中含有的黄酮醇可以很好地保护心脏，并将心肌梗塞的发病率降低15%到20%，这对容易发生心肌梗塞的绝经后妇女来说无疑是个福音。然而，其他生物黄酮醇，如茶叶或苹果中含有的生物黄酮醇，并没有这种特殊的疾病预防效果。除了绿花椰菜外，核桃中含有的不饱和脂肪酸也能有效预防心肌梗塞，最好每天吃12颗。此外，女性如果每天食用200克水果和蔬菜（大约相当于两个苹果和一份蔬菜），可以将心肌梗塞的风险降低约60%。

花生酱

护理关键词：永葆青春

也许不是每个人都喜欢花生酱，但由于它富含维生素E，其强大的抗氧化性能不容忽视，经常食用它可以帮助女性抵御年龄的侵袭。此外，花生酱还被称为最佳能量食品。在体育比赛前2小时，如果一个运动员能吃一片面包，加2茶匙花生酱，它所含的 "良好 "单不饱和脂肪酸将帮助他保持饱腹感，并为身体提供缓释的碳水化合物，使他保持强壮和良好的状态。 和状态。花生酱的好处还不止于此，最近的医学研究表明，将花生酱与其他坚果（如核桃和榛子）一起食用可以大大降低女性患糖尿病（2型）的风险。

咖啡

催情关键词：食物催情剂

如果你正在为性兴趣的消退而苦恼，不妨试试咖啡的催情作用。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张、预防阿尔茨海默氏症和帕金森氏症方面的作用也不容忽视。此外，它还能提高止痛药40%的效果。对咖啡因的反应因人而异，每个人都应该找出自己对咖啡的最大极限。但是，一般来说，每天喝3杯是合适的。咖啡往往会使身体失去钙质，但如果喝咖啡时加入牛奶或伴侣，可以有效防止钙质流失。咖啡也对皮肤有害，所以喝完一杯咖啡后，应该喝1-2杯水。

燕麦片

护理关键词：降低胆固醇

燕麦颗粒浑身是宝，几乎含有人体所需的所有强大营养物质，如植物蛋白、维生素b1.维生素b2.膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，可以为骨骼和牙齿补充钙质，让你一整天都神采奕奕。特别是当你的血液中胆固醇过高时，你应该选择燕麦片作为早餐，因为研究证实，无论男女，如果你每天吃一碗燕麦糊或燕麦片，可以使高胆固醇水平降低10%以上，心肌梗塞疾病的发病率降低20%。如果选择含有水果、荠菜、葡萄干、牛奶等混合物的麦片糊，可以使心肌梗塞疾病的发病率降低50%。在国外，燕麦片被称为最受欢迎的女性健康食品，燕麦片大多在早餐时食用。它的制备方法如下。4汤匙燕麦片，2汤匙葵花籽，2汤匙葡萄糖，1/2根香蕉，1/2个苹果，4小块杏干，200毫升牛奶或酸牛奶。将水果切成小块，与其他配料一起盛在碗里，食用前搅拌均匀。