没有早上喝水的习惯

经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态。醒来后喝杯冷开水，不仅可以补充身体所需的水分，还可以增加食欲，促进食物的消化和吸收，防止消化不良的发生，但不要喝太多，以免冲淡消化液，不利于消化的正常进行。

睡眠不足

健康的身体来自于充足的睡眠，中医认为过多的疲劳会耗气伤脾，容易导致胃肠道分泌和运动功能紊乱，消化功能下降，特别是对于本来就有胃病的人来说，充足的睡眠更显重要。

胃部 "入口 "的重要性

"食物是生命的关键"。但 "病从口入 "是一个不争的事实。"病从口入 "是一个不争的事实。要做到以下几点：吃生的水果和蔬菜必须洗干净。不要吃变质的食物。放在冰箱里的食物一定要煮熟了再吃。此外，尽量采取分餐制饮食。幽门螺旋杆菌（Hp）是慢性胃炎的罪魁祸首，胃病患者的口腔颌面唾液中也有Hp，采用分餐制可以有效减少Hp交叉感染的机会。

牙刷不干净，胃病难除根

慢性胃炎之所以复发，很大程度上与口腔内的Hp进入胃内有关，而口腔内的Hp难以消除，与牙刷不卫生有关，使其成为Hp感染的新来源。因此，使用牙刷后，必须用清水刷洗，并放在干燥通风的地方，最好有阳光照射。此外，应经常更换牙刷，以确保牙刷的清洁卫生。

告别烟酒，找回你的胃

现代城市生活的压力越来越大，越来越多的人选择通过喷云吐雾和酩酊大醉来缓解压力，殊不知你的胃已经受不了了 烟和酒都会对胃粘膜造成比较严重的刺激，破坏粘液层的完整性，导致屏障功能下降，从而引发慢性胃肠道疾病。

细嚼慢咽：减少胃的负担

吃得太快，在唾液与食物充分混合之前就吞下食物，变相增加了胃的负担。而且吞咽速度过快还可能造成相关肌肉的不协调运动，影响食道的正常蠕动，长此以往会引起食道炎。

裸睡勿忘胃肠道

在炎热的夏天，洗完澡后，裸睡在床上固然会给我们带来阵阵清凉，但也会使体内冷热失衡，引发胃肠道神经功能紊乱，损伤胃肠道粘膜，引发习惯性腹泻。因此，夏天睡觉时最好穿上吸汗的柔软睡衣，即使不穿，也要用毯子或毛巾被盖住胸部和腹部。

避免饭后立即洗澡和做剧烈运动

消化过程需要足够的血流来完成。如果饭后立即洗澡，会使肌肉和皮肤血管扩张，血流量大大增加，消化系统的相应血液供应就会减少，难以满足消化需要。长此以往，消化和吸收就会受到影响，导致消化不良和胃肠道疾病。