少吃油腻的食物

人的身体出汗多，往往消耗大，所以要注意饮食，少吃油腻的食物，因为油腻算阴，不利于补阳，多吃油腻和辛辣的食物反而会让人不思饮食。所以要少吃这类食物，最好是清淡的蔬菜和水果，如桃子、西瓜、生菜、苦瓜、葡萄、绿豆、莲子等，都是适合夏天吃的。

少喝冷饮

夏天天气比较热，很多人喜欢喝冷饮、根茎类啤酒等。虽然一杯红酒、一瓶冷饮喝下去很舒服，但对胃肠的刺激非常大，时间长了会感到胃部不适，甚至腹泻、胃痛。所以夏天解渴还是要喝热茶，喝了热的，就觉得神清气爽一阵子。

不要为了减肥而过度节食

很多女性想在夏天减肥，就经常节食，特别是晚上不吃饭，但由于天气炎热，又经常喝饮料等冷饮，这对身体是很有损害的，以后想弥补，就应该用科学的方法来减肥，节食减肥是很不合理的，应该在适当运动的基础上再进行合理的

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在饮食方面，最好不要生吃海鲜等新鲜事物

很多海鲜营养丰富，但不要为了追求新鲜而生吃，如三文鱼等。一旦卫生不达标，很容易危害人体健康，所以最好是熟吃，即使生吃也要到正规的餐馆或酒店。

注意补充维生素

夏季人体新陈代谢较快，往往容易缺乏维生素。这时要多吃新鲜蔬菜，如丝瓜、南瓜等，尤其是自己种的更好，天然的食物更有保障。

别忘了补盐补钾

别忘了补盐补钾，吃点苦的食物。遇到这样的情况，要及时去医院就诊。"我们的医生说，"如果不及时就诊，就会导致病情加重，甚至危及生命"。