对大脑有益的食物有核桃、松子、瘦肉、南瓜、三文鱼、牛奶、鸡蛋等等。要想补脑，平时可以多吃这些水果，其中坚果类食物中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸不仅可以维持脑细胞的正常代谢需要，还可以促进脑神经的发育；而鱼类可以增强人的记忆力和思维分析能力，控制脑细胞的退化。

健脑食物 1、牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质、钙和大脑所需的氨基酸。牛奶中含有的钙质最容易被人体吸收，是大脑代谢的必需品。　　2、香蕉 香蕉含有果胶，释放葡萄糖的速度慢，血糖不易高低波动太大，影响大脑的营养供给。如果想让大脑保持最佳状态，可以适时补充碳水化合物。

3、核桃 核桃是一种坚果类食品，它含有丰富的不饱和脂肪酸，是一种有利于脑细胞活动的重要营养物质。　　4. 鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，能增强记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

5. 南瓜 南瓜有一种很好的健脑元素，即对胡萝卜素。它能使人的大脑得到充分的休息和休息，并能使人的大脑得到充分的休息和休息，并能使人的大脑得到充分的休息和休息。每天吃一个南瓜对大脑是非常有效的。　　6、鸡蛋 营养学家发现，鸡蛋中的卵磷脂氨基酸和钙、磷、铁都是大脑活动必不可少的营养物质，所以每天吃一两个鸡蛋对孩子的大脑发育会有很大帮助。