可以给宝宝适量的户外活动来补钙，因为即使宝宝补了钙，缺少维生素D也是无法吸收利用的，最重要的是通过阳光来自行合成维生素D。给宝宝吃母乳和奶粉，也尽量多吃水果和蔬菜。新鲜的蔬菜和水果也含有更多的钙元素。你可以把蔬菜和水果榨成汁喝，补钙的效果会很好。

宝宝吃什么食物补钙

1. 牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。也被称为 "最接近完美的食物"，是最理想的天然食品。父母最好在宝宝1岁以后才给他喝牛奶，以防止过敏。

2. 豆类。豆类的营养价值很高，大多数豆类都含有大量的钙。但是妈妈们要记住，学步儿童在一岁以后才能喝豆浆，防止一次喝得太多，以免出现蛋白质过敏。

3、深色绿叶蔬菜。婴儿应该多吃不同的绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝叶、芜菁菜和芥菜；尝试不同的种类，如罐头、新鲜和冷冻的，并加入黄油以增加味道。

4. 海带。海带是一种高营养的蔬菜，富含钙和碘，有助于甲状腺的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

5、虾皮：虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量非常丰富，钙库，是缺钙人群补充钙质的较好方法，多吃虾皮给宝宝做一些辅食是补钙的好方法。

宝宝补钙要注意什么

1. 补钙过程中避免草酸：大多数植物性食物中都含有植酸和草酸，它们能与钙结合产生多态性，从而阻碍钙的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，容易与钙元素结合，影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放在热水中，或在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。

2. 选择正确的补钙时间。很多人习惯在白天补钙，但钙的吸收在晚上达到高峰。睡觉前可以喝一些牛奶或钙质食品或药物，在这个时间给宝宝补钙比较好。钙还具有安神的作用，可以帮助宝宝安然入睡。

3、避免过度补钙。补钙也要适度，不是越多越好。婴幼儿每天的钙摄入量约为400毫克。如果钙的摄入量大大超过上述标准，可能引起便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。还可能导致钙在肾脏、心血管和其他器官组织的沉积，如肾结石的潜在风险等。