瘦肚子比较快的运动有卷腹、平板支撑、仰卧起坐、腹部瑜伽、骑自行车、跳绳、游泳等。要想瘦肚子，就要坚持体育训练，适当控制饮食，还要坚持有氧运动，这样才能使体内脂肪降低，起到瘦肚子的效果。可以坚持每周3-4次有氧运动；同时注意调整饮食，不要吃油腻、高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜和水果。

如何跑步瘦肚子 1、跑步10分钟（热身）+仰卧抬腿30-50次。　　2、跑步3分钟+徒手下蹲30-50次。　　3、跑步3分钟+俯卧撑30-50次。　　4、跑步3分钟+仰卧卷腹30-50次。　　5、跑步3分钟+徒手箭步蹲各25-30次。　　6、跑步3分钟+平板支撑1分钟左右。　　7、跑步3分钟+蹬腿上反屈30-50次。　　8、跑步3分钟+坐位收腿30-50次。　　9、跑步3分钟+俯卧两头抬头30-50次。　　10、跑步3分钟+仰卧交替卷腹各30-50次。

仰卧起坐瘦肚子 1. 仰卧在平地上，双膝弯曲至90°左右，双脚平放在地上。　　2、两手握拳放在耳朵两边，尽量张开双臂。　　3、做动作时，腰部发力，起身时保持上身垂直，腰部不离开地面接触，然后慢慢下降，使身体恢复到初始状态，如此反复练习。

瘦肚子的方法是：1、俯卧，肘部弯曲着地，肩部和肘部垂直于地面，膝盖着地，双脚触地。　　2、身体离开地面，抬起膝盖，用脚和肘部支撑躯干。挺直躯干，保持头部、肩部、臀部和脚踝在同一平面，收紧腹肌，收紧盆底肌肉，拉长脊柱，眼睛看着地面，保持均匀呼吸。　　3. 每组坚持60秒，每次锻炼4组，每组之间的间隔时间不超过20秒。