避免久坐、合理节食、运动，可以通过这些方法减掉腹部脂肪。腹部赘肉是一种很常见的疾病，它的出现给人们的生活带来了很大的影响，因此，我们要及时的进行治疗，不要让它影响到我们的生活。

肚子上的脂肪是怎么回事

1、久坐

白天长时间坐着，不喜欢运动，吃完饭就坐下来看电视，边上网边吃零食。如果你有这些习惯，并且已经形成了小肚子，那么你就适合练习缩小肚子。　

2、压力导致

生活压力也会长出小肚腩。当生活有压力时，有些人往往通过大吃一顿来缓解压力。这在不知不觉中导致了不必要的食物摄入，导致肠胃突出。这种情况会导致小肚子，也适合用腹式呼吸来解决。

3、不正确的姿势形成小肚子

不正确的姿势，如坐着时身体蜷缩，走路时挺胸，都会导致小肚子长出来。

4.排便不畅

排便不畅和便秘会导致废物在胃肠内堆积，造成小肚子突出。

瘦肚子的最佳方法是什么

1. 早上空腹喝水

早上起床后喝杯水，有助于消除便秘。因为胃和肠道在夜间处于休息状态，早晨空腹喝水可以使胃和肠道比平时运转得更快，使水立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，以便更好地排出。

2.多喝绿茶

每天喝4杯绿茶的运动者在12周内减少的脂肪是喝咖啡者的8倍，因为绿茶中的儿茶酚能有效缓解和加速脂肪代谢。

3.走路时收缩腹部

通常在走路和站立时，强烈收缩腹部，再加上腹式呼吸，可以使小腹肌肉收紧。

4.站立扭动

这可以在中午或晚上练习。如果你正在看电视，不妨把空闲的时间再看一遍，起身站立，挺胸收腹，每天坚持，保证帮你甩掉小肚腩！

5.站立扭动

这个动作可以让你的小腹变得更紧实。

5. 按摩

按摩是最常用的瘦腹方法，利用揉搓的方式促进血液循环，促进肠道蠕动，从而减少肠道对营养物质的吸收，让代谢废物排出体外，还可以帮助改善便秘。