在怀孕的前三个月，你可以吃容易消化和清淡的食物，以及略带酸味和营养丰富的水果和菜肴。你需要吃大量的蛋白质、豆类和蘑菇。还要吃含有叶酸的食物，如绿色蔬菜、卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉和动物肝脏。你还需要食用含有维生素A以及钙的食物。

怀孕三个月不能吃的食物

应避免以下食物：有激活血液循环和收缩子宫作用的食物；冷滑和生物碱含量高的食物；过于油腻和辛辣的食物，以防消化不良和严重的妊娠呕吐。

1. 水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。

2. 辛辣之品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

3.油炸食品：薯片、炸薯条、甜甜圈、爆米花、面条、烤肉。

怀孕三个月要注意什么

1.怀孕9-12周是怀孕的第三个月。胎儿发育到第11周末，子宫增大如拳头，孕妇下腹部外观的隆起仍不明显。增大的子宫压迫周围的组织，孕妇感到下腹有压迫感。孕妇会出现脚跟抽筋，上厕所的次数明显增多。

2. 孕妇有明显的妊娠反应。怀孕第8、9周是孕妇身体最难受的时期，家人要多加体贴和关心，帮助孕妇尽量坚持度过这个时期。孕妇在怀孕期间要多注意自己的身体状况，不要让自己的身体受到伤害。

3、孕妇的身体会发生明显变化，阴道内的乳白色分泌物白带明显增多；乳房进一步增大、肿胀；乳晕和乳头出现色素沉着。这一时期还容易出现便秘、腹泻等症状，要注意用科学的饮食进行调节，不要乱用药物。