首先，在饮食上可以多补充蛋白质，每天适当多吃一些鱼类、奶制品和肉类，还可以多吃一些黑芝麻和核桃。其次，可以按摩头皮，按摩可以加速头部的血液循环，刺激毛囊的生长和营养的吸收，可以使头发长得更快。最后就是要养成良好的作息习惯，这对头发的生长有帮助。此外，定期修剪发梢可以促进头发更好地生长。

如何使头发快速生长

1. 良好的肾脏：

肾脏分泌物能调节头发生长速度和头发质量。而肾脏不足将导致头发不好。因此，首先要补肾，滋养身体。可以多吃些补肾的食物，如枸杞、黑芝麻、肉苁蓉、山药、栗子等。

2、休息好：

头皮只有在躺着的时候才能得到足够的血液，平时直立的时候，头皮在体内最高的血液是比较少的。所以头发只有在人们睡觉的时候长得最快。每个人都应该得到足够的休息，多睡觉。如果你有失眠症，你可以在睡前运动和锻炼，喝牛奶和酒来促进睡眠。

3.低温：

每连续用脑1小时，头皮温度会上升0.5度。每连续运动1小时，头皮温度会上升2度。所以要注意劳逸结合，减少长期用脑和健身的时间，改变方式，避免头皮温度过高。

4.血脂低：

头皮长头发，要靠毛细血管供血。毛细血管供血的效率取决于肝脏与身体脂质的比例。血脂低，血液中含有的营养物质增多，血流速度快，微循环好，头发和皮肤自然会变好。可以适当减脂减肥，平时喝些红花茶等，改善微循环。

5. 良好的心态：

头发问题要认真对待，不要随意处置，如剪短头发，每天随便用功能性洗发水洗头。也不要随意使用药方。彻底戒除拉头发、抠头皮等不良习惯。头发的调理要符合头发的生长环境和原则。

如果注意护发

1、一般2～5天洗一次头即可。

2、清洗头皮时不要过分抓挠头皮，洗头时水温要适度。

3.清洗完毕后，将护发素涂抹在头发上，按摩15分钟左右，将头发冲洗干净。

4.在梳理头发时要注意清洁梳子。

5. 一年中控制染发和烫发的次数。