女性&“上班族&”中，很多人因为出入庄重场合或个人喜好等原因，长期穿着高跟鞋。他们中的很多人都是 "高富帅"，但也有一些人是 "低富帅"。"高富帅 "是指那些 "低富帅"。

女性&“上班族&”，她们中的很多人因为出入庄重的场合或个人喜好而长期穿着高跟鞋。但也有不少人认为，"高跟鞋 "是一种不健康的生活方式。"高跟鞋 "是一种不健康的生活方式，是一种不道德的生活方式。首先，穿高跟鞋时，身体60%的重量需要由前脚掌支撑，压力集中在脚趾，容易诱发拇囊炎、包茎、锤状趾、脚趾缺血坏死等疾病。第二，由于重力线的变化，造成骨盆倾斜、腰骶部倾斜，使腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去会导致腰肌劳损和腰背肌筋膜炎；第三，穿高跟鞋，脚踩 在脚上的时候，会感觉到脚底下有一股热流从脚底涌上来，使脚底的温度升高。

长时间的缩短还可能引起跟腱的挛缩和炎症，甚至在剧烈运动中造成跟腱部分或完全断裂。

女性&“上班族&”为减少穿高跟鞋给身体带来的上述问题，鞋跟高度最好不要超过3厘米；购买鞋跟较宽的高跟鞋，使压力尽可能均匀分布。穿高跟鞋时可在前脚掌或后脚跟等重要受力点处垫上软鞋垫，以减轻对脚底的压力；保证鞋子合脚，以免走路时脚底滑动使 新买的高跟鞋应试穿一段时间再出门，这样可以使脚更好地适应鞋子。

另外，可以做以下腿部和脚部运动来缓解高跟鞋带来的不良影响：

1、坐在地上，伸直双腿，绷紧脚趾，脚趾尽量向脚底弯曲，然后让脚和腿呈90度，然后放松。每个姿势做2次呼吸，每次做6至8次。呼吸要均匀，做动作时不要太用力伸展

2. 双腿平垂而坐，以脚踝为轴心，脚趾像画圆一样转动，先从左到右，再从右到左，同时尽可能地张开脚趾，然后放松。重复5至8次，每圈约3秒钟。

3.用脚尖站在一个5至10厘米高的物体上，脚跟放在地上。用一只脚抬起脚跟，保持3到5秒，还原，然后用另一只脚做。这样轮流做5到8次。如果你不稳定，可以用手扶着椅子或墙壁的背面。

4. 坐在膝盖上，双脚伸直，脚掌着地，手和膝盖着地。双臂撑起，膝盖慢慢抬离地面，身体重量转移到脚趾，持续2秒钟，然后恢复。重复5至8次。