夏天到了，7月的太阳晒得够呛，让很多皮肤怕晒的女性头疼不已，如何对抗夏天紫外线对我们皮肤的伤害，下面我就介绍六种食物，帮你有效看机紫外线。

一、首先是维生素C水果

护肤怎么能少了维生素c？要想对抗紫外线不怕晒坏皮肤，坚持每天补充维生素c的水果。虽说是 "吃货"，但也有 "吃货 "的一面，那就是 "吃货 "们都是 "吃货 "中的 "吃货"。如果因为天气炎热没有胃口吃饭，吃点生菜沙拉也不错，可以放点彩椒，不仅颜色好看，还能摄取更多的维生素c。

二、红色或黄色果蔬

红色或黄色果蔬或深绿色叶菜能增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线。红色或黄色的水果和蔬菜有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、西红柿等食物。虽然这些食物有很好的防紫外线作用，但吃多了也没有好处，比如胡萝卜吃多了会有毒性，会使皮肤变的暗黄。停止食用后也要花一些时间慢慢恢复。

三、坚果作为零食

植物油中含有大量的维生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用，坚果是富含维生素E的食物，对隔离紫外线也有作用。另外，喜欢吃白面包或白米饭的朋友，建议减少食用，多吃谷类食品，可以增强皮肤的抵抗力，保护皮肤，越吃越嫩。

四、热可可

最近的研究表明，巧克力是一种非常健康的好食品，它含有大量的抗氧化剂，如类黄酮、可可多酚等，对保护皮肤很有好处。巧克力的纯度越高，越适合按摩和养颜，你可以在家里自己制作一杯香喷喷的热可可，保护皮肤，增强抵抗力。

五、每天2杯茶

绿茶是一种很好的保养品，可以防止皮肤被晒伤，变得粗糙和松弛，并能使伤害大大减轻。茶叶中含有茶多酚，这是一种非常好的抗氧化剂，比维生素A和维生素c更强。茶叶中的另一种元素儿茶素，会因为减少而犹豫不决地氧化。但需要注意的是，绿茶中含有大量的咖啡因，喝多了会影响失眠，另外对肠胃不是很好的人建议少喝。

六、大豆食品

大豆中的异黄酮可以替代女性荷尔蒙，可以起到抗衰老和抗氧化的作用，是女性护肤不可缺少的食品。旗下产品包括豆腐和豆浆，但豆干和豆皮的热量相对较高，一轮嫩豆腐的热量只有50至88大卡，而同样数量的豆干则有160至190大卡，所以还是少吃为好。

夏季也是旅游旺季，很多人都会去海边，所以这个时候一定要做好皮肤的防晒工作。