在现代社会，人们已经把养生作为一种社会趋势。不再是吃饱了就显得过于肥胖，也不再是健康减肥。现在打开电视，翻翻书，刷刷微博，大片的健康提示充斥着屏幕，甚至通信行业将健康提示以彩信的形式发送到用户的手机上，作为一种付费服务。而对于那些 "不务正业 "的人来说，"不务正业 "就意味着 "不务正业"。

极端表现一：30岁以后不要吃鸡蛋

如今年过半百的张大妈退休在家照顾80多岁的父母，对养生保健再热心不过了。她听说鸡蛋的胆固醇含量很高，一旦过了30岁就不能天天吃鸡蛋了。她想到了自己的家人：两个八十多岁的老人，两个五十多岁的人，看来是不能吃鸡蛋了。还听说肉里也含有胆固醇，有高脂血症的人也要少吃。于是决定不吃鸡蛋，少吃肉。

但这样的&“养生&”饮食并没有起到养生的作用，今年的体检中，张大妈被查出了高脂血症，这让她很疑惑：自己的家庭饮食已经尽可能地抛弃了胆固醇，怎么还会得高脂血症？

提醒大家。一般来说，胆固醇过多对身体不好，但过少也不好。最重要的是，你必须能够获得自己的胆固醇，其余的是由肝脏产生。当消耗的胆固醇量像张大妈一样非常低时，身体会自我调节，制造更多的胆固醇。这就是为什么一些长期吃素的人看到他们的胆固醇不降反升。

正确：除了胆固醇，鸡蛋还含有卵磷脂、优质蛋白质和其他人体需要的营养物质。完全不吃鸡蛋是不科学的。如果你有高脂血症，你可以每隔一天吃一个鸡蛋，健康人可以每天吃一个鸡蛋而不影响健康。

极端表现二：蔬菜最健康，能吃菜不吃肉

老李的身体不好，最近发现血糖高。老李说："我是个老实人，我不知道该怎么做。老李觉得，营养研究所多吃蔬菜，一定没错，老话说：鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。

这个食谱吃了不到半年，李某就得了上呼吸道感染，久治不愈，差点发展成心衰。事实证明，这与他的长期素食有关。

他本来就不健康，长期素食导致营养不良。他说："我不知道，我不知道。"

"我不知道。"

"我不知道。"

"我不知道。"

"我不知道。因此更容易得病，病后恢复也慢。

他们对营养和健康知之甚少，知识来源通常是道听途说或看一眼电视，所以他们得到的知识必然是片面的，如果他们只看树木不看森林，怎么可能更健康？最健康的饮食是少量多样，均衡饮食。有潜在疾病的人可以在医生的建议下避免某些饮食，但最忌讳的是偏食。

一、避免以药代食

药补不如食补，重药轻食是不科学的。俗话说："药补不如食补，食补不如药补"。"药补不如食补 "是指 "以药补医"。在此，我想说的是："如果你想让自己的身体更健康，你就必须要有一个健康的体魄。日常食用核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等，也是很好的补品。

二、不要带病进补

不带病进补，不仅增加开支，还会害了自己。俗话说，"病从口入"，"病急乱投医"。"病急乱投医 "是指 "病急乱投医"。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指严以修身、严以用权、严以律己。

三、忌恒久&“补品&”不变

有些人喜欢根据自己的口味服用某一种补品，然后发展成&“偏食&”，&“食瘾&”，从多年不变，这对健康是不利的。因为药物和食物既能保健治疗，又有一定的副作用，长期服用更会影响身体的营养平衡。特别是老年人，不仅各器官的功能有不同程度的衰退，更需要全面系统的调理。