吃完午饭后，最好能小睡一会儿，以放松大脑，提高下午的学习和工作效率。但是，如果你想在午休时放松自己，就必须要有一个好的睡眠环境，而这个睡眠环境就是你的 "小宇宙"。最近，各大超市热销的午睡枕头，就可以解决这个问题。

趴在桌子上睡觉的姿势，除了会影响手臂的正常血液循环，造成双臂和双手的麻木和疼痛等不适外，还会让身体对胸部的压迫弧度加大，让人经常感到呼吸不畅，尤其是女性，时间长了还会影响乳房的健康。此外，这种睡姿还会压迫眼球，这也正是有些人午睡后出现暂时性视力模糊的原因，如果长期如此，还会诱发眼疾，尤其是高度近视的人。

如果在午睡枕头的帮助下，睡眠质量会有很大提高。目前，市场上合格的午睡枕头大多是根据人体工程学原理设计的，使用起来很方便，用嘴轻轻一吹就能充气，而且可以根据自己的需要调节枕头的高度。

使用时，将午睡枕放在桌子上，脸放在枕头中间的圆孔上，双臂自然弯曲抱住枕头的两边，可以有效避免手臂、眼球和脸部的压力。如果椅子靠背较高，最好把它放在椅子靠背的上方，这样对头颈部形成有力的支撑，可以使身体保持自然放松的状态，使呼吸变得更加顺畅，也更有利于心肺和乳房的健康。

虽然午睡枕头能提高午睡质量，但并不适合所有人。在此基础上，我们还将继续开展 "健康中国行 "活动，让更多的人加入到 "健康中国行 "的行列中来。

同时，坐着午睡的时间不宜过长，以15&—30分钟为宜，醒来后活动一下颈部和四肢，增加大脑供氧，以更多精力投入到下午的工作。