长时间坐着工作的人，特别是面对电脑的人群，会格外疲劳。这时，要适时休息，做好身体护理，可有效预防职业病。

1.坐在椅子上，背部要挺直，双手放在膝盖上。一臂前伸，连同身体向后转，眼睛看着手掌吸气。向后呼气，换手再做。

2. 坐在椅子上，双手放在膝盖上。弯曲手臂并握拳，勾住脚趾并抬起，然后停顿。在将手放回膝盖上的同时，绷紧脚趾，将脚跟与脚趾一起转动。

3.双臂屈肘，将双手放在肩上。用两个肘部来回做圆周运动。

4. 双手交叉，将手臂放在胸前。抬起手臂，在胸前做圆周运动，同时活动肩膀、肩胛骨和胸肌。

5. 坐在椅子上，背部挺直，用手握住一个膝盖，尽可能靠近腹部。然后将这条腿向前伸直，并将其放回地面。换腿，再做一次。

6. 将你的手向前伸直，做一个游泳动作；例如，蛙泳。将你的身体尽可能地向前和向两侧伸展。

7.坐在椅子上，一条腿膝盖弯曲，转到一边，就像你要走到一边一样。返回去。换腿，再做一次。

8. 弯曲手臂，握紧拳头，放在胸前，双手向前、向两侧、向上伸展。

9. 伸直一条腿，脚尖朝上，弯曲另一条腿，脚尖朝下，模仿走路的动作，并依次换脚。

10. 坐在椅子上，双腿伸直。抬起你的腿，向两侧旋转，在地板上画一个圆。

11. 坐在椅子上，手臂弯曲，双手放在肩上。在两侧来回旋转你的身体，使你的肘部尽可能地靠近椅子的背面。

12. 坐在椅子上，双手放在脑后。将你的头向两侧来回转动。

13. 双手放在膝盖上。用一只手从上往下伸到肩后，另一只手从下往上伸到肩胛骨，双手交叉放在背后。交换双手，再做一次。

14. 靠近椅背而坐。伸直脊柱，略微低下头，轻轻向两侧旋转。假设在你的胸前有一个小球，试着用你的下额去够它。睁大眼睛，跟随头部的旋转。

上述十四个动作可以帮助你迅速恢复体力，缓解疲劳，请在工作中试一试吧!