中秋节如何吃出健康的月饼 记住七大技巧

养生知识 0 2025-03-26


月饼含油、含糖量高,对身体不利,那么月饼怎么吃才健康?又有哪些讲究呢?小编为大家整理了月饼的吃法,希望对大家有所帮助。

1.多吃新鲜月饼

月饼的种类很多,不可能全部吃完。

如果你想成为家庭中的一员,就要买几种自己喜欢的月饼,切成几份,同时分享,以获得各种口味。

2. 吃月饼要泡一杯热茶

热茶可以解渴去腥,解腻助消化。但如果你想吃月饼,就得先泡上一杯热茶,然后再吃月饼,这样才能保证你的身体健康。如果不喝茶,那就喝白开水,但必须是温水,喝冷饮可能引起腹泻。

3.吃月饼要适量

月饼中含有较多的脂肪和糖分,不宜过量食用,尤其是老人、小孩和胃肠道不适的人。

重要的是要记住,月饼不应作为正餐来吃,最好在两餐之间吃。晚上要少吃或不吃,尤其是睡前两小时不要吃,老年人要特别注意这一点。

4. 吃月饼要先咸后甜

月饼一般都是咸的和甜的,如果咸的和甜的月饼一起吃,应该先吃咸的,再吃甜的;如果有鲜、咸、甜、辣等不同口味的月饼,应该按照鲜、咸、甜、辣的顺序吃,这样才能把月饼的味道吃出来。

5. 注意月饼的保质期

专家表示,现在月饼的包装越来越高档,很多人把月饼作为礼物送给亲戚朋友,所以很多月饼都是送了好几遍才打开食用。由于月饼的主要成分是脂肪和糖,因此容易变质。但许多人明知月饼已经过了保质期还吃,因为月饼很贵,还没有尝到酸味。其实这样做对身体伤害很大,食用过期食品会引起食用者的急性肠胃炎,严重时还可能致癌,所以食用月饼也要注意保质期。

6. 无糖月饼也有糖

市中医院营养师胡婷婷说,目前市场上的月饼主要成分是面粉、糖、脂肪和配料,热量很高,吃多了对身体没有好处。而对于市场上的&“健康无糖&”月饼,胡婷婷指出,所谓无糖月饼只是指不含蔗糖。月饼中的夹心果仁、外面的淀粉等在体内最终会转化为糖分,摄入过多,同样会造成脂肪和血糖水平超标。因此,患者应适量食用无糖月饼。饮食方面,要注意不要吃得太多,否则会影响身体的健康。"我是一个很喜欢吃月饼的人",张先生说,"我是一个很喜欢吃月饼的人。

7. 有些人不宜吃月饼

胃溃疡、十二指肠溃疡患者,吃月饼会增加胃酸分泌,不利于溃疡愈合;慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者,吃月饼容易复发,引起严重的胆绞痛和上腹疼痛。胆石症患者吃月饼会刺激胆汁,容易引发胆绞痛发作,特别是青少年胆石症患者,一定要禁止吃月饼;慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎患者也应避免吃月饼。此外,患有龋齿的患者,尽量少吃月饼,吃完后立即刷牙;肥胖、高脂血症、动脉硬化、高血压和冠心病患者吃月饼,血液中的胆固醇和甘油三酯含量会上升,血液变得更加粘稠,所以必须少吃。

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