亚健康是介于健康和疾病之间的一种状态，肌肉出现某些功能紊乱，但不影响社会功能的行使，主观上有不适感。下面介绍一下摆脱亚健康状态的调节方法？

这是一个介于健康和疾病之间的过渡阶段，身体上没有病，精神上也没有病，但主观上有许多不适的症状和心理体验。一是身体虚弱，容易疲劳；二是精神不振，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞头晕，耳鸣，喉咙有异物感；三是睡眠不好，心怯气短，手脚发麻的感觉；四是早晨起床后有不愉快的感觉，胸部不适，颈肩僵硬，心烦意乱等。

我教你如何摆脱亚健康状态。

善待压力。人们之所以感到疲劳，首先是他们的情绪使他们的身体紧张。所以要学会放松，把自己从紧张和疲劳中解放出来。要树立现实的目标导向，避免因对自我期望过高而无法实现的心理压力。人在社会上生存，难免有许多烦恼和曲折，必须学会应对各种挑战，通过心理调节保持心理平衡。

培养兴趣。兴趣爱好可以增加自己的活力和兴趣，使生活更加充实，充满活力，多姿多彩。健康有益的文体活动，不仅可以修身养性，还可以辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康状态的转化。

均衡的营养。任何一种食物都不可能包含人体所需的全部营养成分。因此，要想获得更多的营养，就必须在饮食上多下功夫。"我们要做的就是在饮食上多下功夫。如果你吃得好，你的疾病就会减少。

睡眠。你需要做的第一件事是获得一些睡眠。专家研究认为，睡眠应占人类生活的1/3左右。由工作或娱乐引起的睡眠不足已成为当今影响健康的最常见和最严重的问题。值得我们高度警惕，横下一条心，保证足够的睡眠。

摆脱亚健康的修正措施包括户外活动。高度发达的现代物质文化生活使一些人在室内开空调、看电视、玩电脑，在室外开汽车，从而远离了阳光和新鲜空气，经常处于抑郁、忧郁、烦闷的状态。因此，每天留出一到半小时，远离城市的喧嚣，到郊外采光，呼吸高浓度负氧离子的新鲜空气，对调节神经系统大有好处。