随着社会的日益发展，人们的生活节奏也越来越快! 在快节奏的生活环境中，上班族已经习惯了挤公交。挤公交是一种很常见的生活方式，也是一种生活方式的体现。"挤公交 "是一种很常见的生活方式，也是一种生活方式的体现。"挤公交 "也是一种生活方式的体现。下面细数一下上班族挤公交的健康危害，大家要提高警惕。

一、高跟鞋、厚底鞋挤车有害，最好换成平底鞋上班

时尚漂亮的高跟鞋一直是女性的宠儿，骨科教授说，穿高跟鞋的人处于前脚掌站立状态，此时人体关节的压应力是体重的三倍，这造成踝关节骨骼之间的契合度最差，走起路来不稳。在拥挤的环境中，这种不稳定性更加明显，对身体的支撑处于亚稳定状态，也就是说，站立的稳定性更差，很容易扭伤。

需要注意的是，流行的厚底鞋不一定是安全的选择。厚底鞋增加了鞋底和脚踝之间的强度，更容易造成扭伤。不要说在拥挤的环境中，即使在平坦的地方，人们在行走时，先是脚下放松，脚跟着地，脚会在身体前进的过程中，需要一定的柔软度，才能与地面产生更好的互动力。厚底鞋使脚需要更多的力量来推动，使小腿更容易疲劳，甚至加剧了原来高跟鞋带来的问题。

专家建议，每天都要挤公交车上下班的女性最好换成一双平底鞋。如果非要穿高跟鞋，也要选择一双&“相对健康&”的高跟鞋，首先，鞋底能与脚底包括足弓充分接触，使脚部各部位的压力得到很好的分散；其次，鞋面不能向外倾斜，否则会增加扭伤的风险，而且鞋跟要足够结实不能内偏。

其次，挤车的手腕很受伤，要适当放松，手指不容易受伤

挤车最容易受伤的另一个部位是手腕，比如要在拥挤的人群和车厢里做晃动&“站稳&”，很多时候是靠攥着扶手来稳定身体。这个时候腕关节就比较容易受伤，特别是如果&“环形&”扶手稳定性低，在紧急刹车和他人拥挤的作用下，更容易造成腕关节和肩关节的损伤，甚至可能导致上肢的一些肌肉或韧带损伤。宋卫东说，一般情况下不会发生太大损伤，身体可以慢慢自行恢复，但如果不注意保护手腕关节，反复拉扯可能会加重损伤。

公交车可以说是一个体力活，所以最好选择比较牢固的扶手，避免摇晃造成上肢带的不稳定。最好选择低于肩关节水平的位置，这样不仅会感觉更舒服，也不容易受伤。

此外，重要的是要知道，在这场紧张的力战中，手指很容易受伤，长期紧握会导致手指肌腱或肌腱鞘的隐形损伤。手指的肌腱被拉伤，会导致炎症。专家提醒，握住扶手的手指也要适当放松，尽量调整自己的站姿和位置，减轻手指和手腕的压力。

三、车厢里的细菌不知道谁得的病抵抗力差戴口罩上公交车有助于防病

公交车和地铁都是密闭空间，这意味着上下班拥挤的车厢里我们无法避免与很多人同时在一个空间里呼吸。专家表示，在一个相对密闭的空间里，当不舒服的时候咳嗽和打喷嚏，体内的病菌会随着口腔唾液、鼻腔分泌物、上呼吸道分泌物等传播到空气中，最远可达3-5米，所以这些传染病极易在乘客中传播。如感冒、流感、鼻病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、冠状病毒感染等。徐普生强调，需要特别注意的是流感，其症状与感冒相似，如果不小心忽视，控制不好很可能会进一步发展为上呼吸道感染。

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