这位老人叫牛一平，已经年过八旬。他说："我是个老实巴交的人，我是个老实巴交的人，我是个老实巴交的人，我是个老实巴交的人。牛一平说："我是个老实巴交的人，我是个老实巴交的人，我是个老实巴交的人，我是个老实巴交的人。有人诧异地问他：&“你退休的时候怎么没留下车？

他说："我不知道。"

"我不知道。"

"我不知道。

老人掰着手指头说：&“不留车有很多好处，主要是这三个。一是对国家有好处。一辆汽车一年要花5万元左右，包括司机、燃油、保险、维修等费用。我不需要车了，可以省下这笔钱，国家可以用这笔钱做其他事情。我做了大半辈子的能源工作，我知道燃料对我们的经济建设有多重要，所以还是省一点吧。

第二，这对我的健康有好处。我从50岁开始到离休前身体一直不好，特别是心脏和肾脏功能不好，退休后赋闲在家，我做的第一件事就是把原来配备的专车还给机关，以走代步，这样就可以强迫自己走。经过25年的坚持，现在我每天至少可以走一个小时，这对延缓衰老很有好处。

第三，它有助于加强我的平民心态。我一直要求自己在离职后保持平民心态，对孩子严格要求，不要有特权思想，把和我相处的每一个人都当成朋友，包括我的伴侣、孩子和保姆。去医院的时候，我坐我孙子的车，因为路途遥远。当我回来的时候，我坐公交车。我从不觉得自己与其他乘客有什么不同，这反过来又有助于我的心理健康。所以我一直都能把配备的专车送回来，这是我的安慰。

离休后，牛老主动把车还给了有关部门，并一直坚持步行或挤公交。他谈到退车步行的三大好处：一是为国家节省开支，二是坚持步行有助于健身防病，三是保持平民心态，有利于心理健康。这位老人今年已经87岁了，在退休的二十年里，不仅为国家节省了130多万元的专车，而且通过长期坚持步行，经常与群众打成一片，有效地促进了身心健康，治愈了许多老年病，必将有助于延年益寿。

相比之下，如果喜欢常年坐着，那就非常有害。她特别肥胖，还患有糖尿病和肝胆疾病，这些都与她的生活方式不无关系。沈殿霞经常坐在牌桌前通宵达旦地打麻将，时间长了，她因爱打麻将而臭名昭著。她的表姐邱启珍说，表姐&“经常熬夜打麻将。蹭完夜宵，白天又没有好好休息，这种生活方式很容易把人拖垮。&”沈殿霞自己也曾坦言：&“我每天晚上做节目，半夜就开始打麻将，有时打到天亮，有时打到下午，一个星期至少5场。他说："我是一个很有耐心的人，我觉得我是一个很有责任心的人。

长期生活不规律、睡眠不足的危害显而易见，这里就不多说了。我们要做的是，在我们的生活中，我们要做的是，在我们的生活中，我们要做的是，在我们的生活中，我们要做的是，在我们的生活中，我们要做的是。

世界卫生组织（WHO）将久坐列为疾病和死亡的十大杀手之一，并指出每年有200多万人因久坐而死亡：预计到2020年，世界上70%的疾病将由久坐引起。肥胖、高血压、高脂血症、高血糖和动脉硬化等慢性病最可能的原因是坐着锻炼的时间太少。

根据密苏里大学最近的一项研究，当人们坐着时，一种负责燃烧脂肪的酶会停止分泌。这意味着坐着会使身体容易出现脂肪堆积，因为它无法被燃烧。这项研究的负责人说：&“这个结论让我们吃惊，久坐甚至让人失去了控制体重的机会。&”研究人员进一步发现。久坐使心肌收缩无力，容易引发动脉硬化等疾病；久坐还会让胃肠蠕动减慢，增加胃肠负担，导致胃和十二指肠溃疡等。德国医学家还认为，久坐的人容易患结肠癌；如果