左旋肉碱，又称肉碱和维生素BT，是一种天然存在于人体细胞中的化合物，由人体自行合成，一部分由食物提供。它是脂肪代谢过程中的一种关键物质，促进脂肪酸进入线粒体的氧化分解。左旋肉碱已被用于大规模减肥和减脂以及竞技运动员的抗疲劳，多年来一直被观察到有效果。

其实，左旋肉碱减肥是要与运动相结合的，想减肥的懒美人不要盲目跟风，否则会伤不起的。左旋肉碱的主要功能是将脂肪运送到线粒体中燃烧，是一种运输酶。为了用左旋肉碱减肥，你必须结合适当的运动和控制饮食。

左旋肉碱只是一种运输工具，就像一辆运输脂肪的汽车。至于实际燃烧了多少脂肪，这并不取决于左旋肉碱。简单地说，如果你不怎么运动，就不会燃烧多少脂肪，只是增加体内的左旋肉碱并不能增加脂肪氧化，所以对减肥没有什么帮助。因此，用左旋肉碱减肥必须配合运动和控制饮食。

左旋肉碱减肥法除了运动和控制饮食外，还要注意以下几个方面。

1、每周减重最好不超过5磅。

2. 每天要有规律地进食，保证摄入的热量能够提供身体每天所需的最低能量；还要注意均衡饮食，满足身体的营养需求，以利于锻炼。

3、每天保持良好的睡眠很重要，通常每天要休息7-8小时。

4、每天要保持良好的精神状态和轻松的心情。

5. 左旋肉碱在服用后1小时-6小时就能发挥作用。最有效的减脂方法是在使用1小时后进行有氧运动训练。