你可能认为吃一些保健品和补品一定能起到健身的作用，殊不知，弄不好，你的身体会越补越弱! &“冬令进补&”理论是中医几千年来流传下来的丰富文化遗产，也是中国传统的健身保健方法之一，有其科学的理论依据。但是，要想做到这一点，必须避免一些滋补的误区。

误区一 盲目相信广告

关于各种保健品的&“神奇&”、&“神奇&”、&“治病&”功效的广告往往被夸大了。

保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，这类保健品被称为&“功能性食品&”，它既不能对某一种疾病有效，也不能在你原有的健康基础上使你更强壮。它只能将你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

误区二：进补等于保健

只有健康有问题的人才需要进补，营养好、没有病痛的人不需要进补。这就好比衣服破了要补，不破不短，不破不长，衣服没有破洞，不用缝。过去很多长寿的人，住在深山老林里，粗茶淡饭，却依然健壮。虽说是长寿之人，但也有不少人是 "长寿之人"。"长寿之人 "就是指那些 "长寿之人"。

误区三：无证进补

即使是身体虚弱，也不能盲目进补。

补药是一种很好的保健品，但也有一些人认为，补药是 "无药可救 "的。

老一辈中医用药非常严格，即使是现成的补药、补膏，也要看清方子的成分，然后辨证使用。而对于那些不懂行的人来说，他们也不知道该如何去做。"我觉得这是个很好的办法，因为我觉得这是个很好的办法。

误区四：用保健品代替一日三餐

人体对营养物质的摄入主要靠一日三餐，不应单纯依靠营养保健品。营养补充剂的作用是什么？""营养补充剂的作用是什么？""营养补充剂的作用是什么？""营养补充剂的作用是什么？现代营养学证明，只有一日三餐的均衡饮食才能使人获得均衡的营养。

误区五：用补充剂代替运动

医学家建议人们：&“生命需要运动，只有进行必要的体育锻炼，营养补充剂才能更好地发挥作用&”。

因为无论是正常营养的摄取，还是营养补充剂的吸收利用，都必须依靠人体健全的消化、吸收和利用功能。有的人缺乏锻炼，身体虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃了营养保健品也不能很好地消化和吸收，甚至会因为身体虚弱或补充不当而产生副作用或反作用。

误区六：补品越贵效果越好

高价补品大多添加了一些名贵的中草药，如龟板、鳖甲、红花、艾叶等。但是，如果没有针对性的用药，一般不会出现特殊效果。另外，补药中能有几对龟甲？因此，药品的高价并不能完全代表疗效的优越性。