老年人的健康是现代大多数人的期望和关注，为了保证老年人的健康，如何养生成为公众关注的问题。在此，小编为大家整理了 "老年人养生禁忌"，希望对大家有所帮助。老年人的健康禁忌有哪些？

1. 不要过早外出

冬天的清晨，是室外温度最低的时候，很容易感冒，引起心脑血管疾病。老年人应选择在上午10点以后外出。外出时要多带衣服，做到出汗后及时换衣服，停止活动后立即穿上衣服，并注意擦干汗水，防止感冒。对于风寒引起的轻度感冒，用100-200克生姜煮一大锅水洗澡，就会痊愈。

2. 晒太阳的时间不要太长

要适当晒太阳，以1-2小时为宜。晒的时间过长，会损伤皮肤，破坏人体的天然屏障，使大气中的有害化学物质和微生物乘虚而入，造成感染，还可能造成视力下降。

3、避免洗澡时间过长

冬天空气干燥寒冷，每天洗澡会使身体更干燥，更容易起皮。其实，老年人在冬季可以隔天洗一次澡，或者三四天洗一次。

4. 避免过度活动

适当的体育活动是增强体质、防病防老的重要手段。但老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。最好是在郊外的树林间慢慢散步，呼吸新鲜空气。

5、避免取暖失调

冬季寒冷，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身躺着，这样会造成皮肤红斑或灼伤，所以只要室温达到18-25℃即可。尽量不要烤火取暖，尤其是室内烤火，防止空气流通不畅而发生意外。

6. 避免蒙头睡觉

这样会使被子内含氧量减少，二氧化碳增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病。正确的睡眠方式是右侧卧，枕头放低，头在被子外面，双腿屈伸。如果发现晚上睡眠质量不好，醒来后记不住梦，说明肾虚，可以经常用百合、猪蹄煮汤缓解。

7.忌&“小病&”不治

老年人如有感冒、咳嗽、头痛、心慌等&“小病&”，且在冬季，必须及时治疗，防患于未然。因为冬季是心血管疾病的好发季节，往往大病是由小病引起的。

8. 忌烟酒

冬天，老人喜欢边聊天边看电视边抽烟，由于房门紧闭，烟雾不易散去，对人体的危害很大。而对于那些不喜欢抽烟的老人来说，他们就更不喜欢了。"我是一个很喜欢抽烟的人，但我不喜欢抽烟。有的老年人喜欢喝酒御寒，常喝上瘾，经常喝醉。有的老人喜欢喝凉水，经常喝上瘾，经常醉酒。"我是一个很喜欢喝凉水的人。"李先生说，"我是一个很喜欢喝凉水的人。