国庆长假即将来临，在这个秋高气爽的季节，正是人们出行的好时机。在紧张的工作之余，这也是人们放松的好时机。在这样的假期里，很多人都会选择徒步旅行，徒步旅行是感受其气息的最好方式。以下是徒步旅行中需要注意的一些事项。

1、一定要按照自己的节奏走。不要勇敢地把头埋在沙子里，因为这会消耗大量的能量，导致想走得更快。如果你和很多人一起徒步旅行，最好是找一个和你速度差不多的同伴。

2. 科学地衡量自己的体能：头几次出去远足，最好坚持几个小时，而不是打算走多远就走多远，在对自己的能力有了一定的了解后，再增加远足的强度。

3.不要只顾着低头走路而错过周围的风景。在户外徒步旅行中，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓的&“自残&”的目的而横冲直撞，大强度的体力付出有时会得不偿失。记住，在户外徒步旅行时，最合适的速度是能支撑你走一整天的速度。

4. 学会在你的步幅中休息。每个人都有自己的行走方式，在徒步旅行时，应该用自己比较舒服的方式行走，这样才能科学有效地利用自己的体力。

5. 徒步时要&“多吃多喝&”：多吃多喝的定义是不能暴饮暴食，如果吃得太多，估计路都可能走不动了。这里的多吃多喝指的是吃喝的频率，登山时，身体的热量流失较大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。爬大坡前可以适当多喝水。如果天气炎热，出汗较多，可在饮水中适当加点盐。

6. 登山过程中注意科学休息：一般每走50分钟就需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量增减。