一年一度的国庆长假即将到来，相信很多朋友都早早的计划好了去哪里旅游，有些人喜欢坐火车出行，看看沿途的风景，也是很享受的，但是由于火车时间长，如果在火车上不注意吃饭，等到了目的地，自己也被折磨的不成人形，还有什么心情去玩？所以大家出行如果选择了火车，在火车上就要注意饮食了，下面小编就来教大家在火车上如何健康饮食。

在火车上&“吃&”的注意点：

1、瓜果一定要洗净或削皮后再吃。在火车上，因为水不够，而且车厢里人多，行走不方便，有的人就把瓜果擦了吃，这是不对的。如果清洗不方便，可以把皮去掉。因为瓜果在采摘和销售过程中，除了被农药污染外，还可能被病菌或寄生虫污染。

2. 每顿饭都要注意，不要选择自己的食物而不选择别人的。

3、吃饭要适量。

4.要注意饮食卫生。

在火车上&“喝&”要注意的几点：

1、先喝后渴--行前尽量多喝水，包括牛奶和稀饭的早餐。

2、小口慢喝--旅途中口渴时不宜&“牛饮&”，以免破坏体内的水盐平衡。

3、以浆代饮--途中口渴时以绿豆汤、八宝粥等浆液代替饮水，这更符合生理要求。

4. 不要喝冷饮--天热口渴时，不要喝冰淇淋、冰汽水等冷饮，否则越吃越渴，容易伤脾胃。