如今，由于生活水平的提高，越来越多的人关注健康，很多人都会利用闲暇时间研究如何让自己的身体长寿或者如何更健康的生活，那么我们生活中到底有哪些事情可以帮助我们健康长寿呢？今天我就教大家8个神奇的长寿秘诀，让我们在平时的生活中也能做到健康长寿。

一、营养过剩同样有毒

一天的饮食有规定：一、二、三、四。一天一盘蔬菜，必须是八两一斤；两个水果；一天三勺清油，不要超过25克；四两米饭或四个馒头；再加上足够的植物蛋白。现在说到八杯水，每天必须喝八杯水。因为水是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定要有空就喝，不渴了就喝。喝八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。喝茶也要喝淡茶，不能喝浓茶。永远记住，水是人的生命。

第二，人不是死于老病，而是死于愤怒

人是有感情的动物，喜怒哀乐，忧思愁苦，惊慌失措。在这个过程中，人们的情绪也会发生变化。"我是一个人，我是一个人，我是一个人，我是一个人，我是一个人，我是一个人。如果一个人只有一种感情，这个人就不健康。一个人有很多感情，该怎么做就怎么做，但你一定要记住：第一不要过度，第二过度但不要长时间，很快就能调整过来，这样才健康。黄帝内经》早就说得很清楚：&“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病生于气&”，讲得很绝对。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为了一件很小的事情，气死了，我这里有很多例子。所以我说人&“不能生气，但一定要生气；一定不要做情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要驾驭情绪，不要让情绪驾驭你&”。

第三，在健康问题上，你比上帝更好

世界卫生组织指出，一个人的健康和寿命有15%由遗传决定，10%由社会因素决定，8%由医疗条件决定，7%由气候影响决定，60%由自己决定。在这个问题上，你自己比上帝还厉害。

科学的饮食方法是：早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。现在的人恰恰相反，早上马马虎虎，中午应付了事，晚上大吃大喝，这就是万病之源。早上吃饭，等于吃补品，是最重要的一餐，一定要吃营养丰富的早餐。营养早餐必须有几样东西：主食、豆浆、麦片加苹果，主食必须有蔬菜加水果。

第四，世界上最坏的习惯是吸烟

一辈子吸烟的人比不吸烟的人至少少活20-25年，比吸一次烟的人少活11分钟。为什么我更年轻、更健康，是因为我一生中从未抽过烟。谁当着我们的面抽烟，对不起，请你出去抽烟，你可以选择自杀，但请不要带着我。我第一次在清晨起床时吸烟，这是很有害的。吸烟的人得支气管炎和肺气肿以及心脏病的几率更高，最后是肺癌，这就是死亡的三部曲。

五、散步是很好的运动方式

凡事都有个度，不运动是不行的，运动过度也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的方式，走半个小时，只要走就行了，这是最简单、最经济、最有效的方式。年轻人要快走，逐渐走快，快到什么程度，一分钟达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步，心跳120次，当然不是一下子就能达到的，要有一个逐步适应的过程，你这样坚持半年，你的心肺功能就可以得到很大的提高，提高30%到50%。一个人必须从年轻时开始，保持你的标准体重。

六、喝一次白酒等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出的李忠最不健康的生活方式：第一个是吸烟，第二个是酗酒和过度饮酒。李忠说："我不知道，我不知道，我不知道。"李忠说："我不知道，我不知道。"李忠说："我不知道，我不知道。在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的行为感到羞愧。"我想说的是，我们的行为不应该被认为是 "不道德 "的行为。

七、家人不和，人就会生病

有专家认为，70%的人的疾病来自于家庭，50%的人的癌症来自于家庭，那么你认为家庭是否重要？这说明了家庭的重要性。在家庭中一定不要&“小吵天天有，大吵三六九&”，也不要成为一个死气沉沉的家庭，不吵架，不说话，半个月不说话，那一定不会窒息啊。我还曾经看到一个报道，说离婚的人、丧偶的人寿命都很短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕。恋爱的人长寿，活着的人也长寿，但孤独的人容易出问题，寿命短。因此，要想让自己的家庭和睦，就必须让自己的家人和睦。

八、用脑吃饭保健康

每天要健康生活，要做到七个方面：第一，必须吃好三餐；第二，必须睡好八小时；第三，坚持每天锻炼半小时；第四，每天笑30分钟，身心健康；第五，很特别，每天必须能排便。人只关心这一头，不管那一头，那是自然的，拉出来你硬拉也不行；第六，一定要和你的爱人搞好关系，每天给你的爱人说3句他（她）喜欢听的话。老婆关系不好，你什么也得不到。当然，女人也要和丈夫搞好关系；第七，不抽烟、不喝酒，每天一起散步。健康要从每天开始，每天健康，就一辈子健康。要记住我的话：&“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，会吃会喝才受罪&”。

在平时的饮食养生中，要做到：&“君之早饭，臣之中餐，臣之晚餐&”。