人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对人的重要性，没有好的睡眠，哪有好的身体，但睡眠也是有讲究的，我们要牢记以下睡眠禁忌，让你拥有一个好的睡眠。

睡前避免情绪激动

人们的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。睡觉前，要注意不要让自己的情绪过于激动，不要让自己的情绪过于激动，不要让自己的情绪过于激动，不要让自己的情绪过于激动，不要让自己的情绪过于激动。

避免蒙头睡觉

有些老人怕冷，喜欢蒙着头睡觉。这样会使被子里的二氧化碳量增加，氧气相应减少，导致头晕、目眩、视力模糊。

避免仰睡

老年人右侧睡比较安全，这样骨骼和肌肉处于自然放松状态，容易入睡，不会压迫到重要器官。有心血管和呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧，这样容易导致胸闷和憋气。

避免少睡

美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠时间少于7小时的老人可以推迟2年大脑衰老。

许多老人容易失眠，半夜睡不着时，就起来看电视或看书，困了就继续睡。北京朝阳医院睡眠与呼吸疾病中心主任郭瑞生说："处理失眠的最好方法是安静地躺下。

避免在嘈杂的环境中睡觉

据我们来自中国中医科学院西苑医院老年病中心的教授介绍，晚上睡不好的老人最好不要在房间里放与钟表有关的东西，或者放能发出钟表声音的东西，因为这种声音会影响睡眠质量。

室温应在20摄氏度左右，湿度应在60%左右。

避免穿太厚的衣服

在寒冷的天气里，有些老人习惯穿暖和的衣服或毛衣睡觉，这对他们的健康是不利的。

这是因为睡眠时大脑和肌肉进入休息状态，心跳次数减少，肌肉的反射运动减弱，所以脱掉衣服睡觉可以迅速消除疲劳。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指：严以修身、严以用权、严以律己。

遇到这样的情况，我们应该怎样做呢？

我们应该怎样做呢？

我们应该怎样做呢？

睡前避免用脑过度

有些老年人习惯在睡前下两盘棋或玩一些益智游戏，这也容易使大脑处于兴奋状态，使人难以入睡。

避免逆光而睡

人们入睡时，眼睛是闭着的，但仍能感受到光线。在这种情况下，人们就会感觉到自己的身体在不断地变化。"这时，我就会感觉到自己的身体在不断地变化，我就会感觉到自己的身体在不断地变化。老人睡觉时最好关掉床头灯，可以在角落里放一盏小夜灯，方便晚上起床。

避免在刮风时睡觉

房间应保持空气流通，但风不能直接吹到身上。睡觉后身体对外界环境的适应能力下降，如果在风中睡觉，冷空气会侵入，抵抗力较差的老人可能会感冒。