卧室里做的6件事 起床后做伸展运动可以活得更久
卧室是我们身体和心灵休息的重要场所，是我们的伴侣培养亲密关系的场所，也是我们心灵得到抚慰的场所，但是你知道吗？事实上，卧室也是你可以长寿的地方。在这间卧室里完成几件毫不费力的事情就可以使你健康长寿，来和我一起看看吧。
起床后做伸展运动
事实上，你知道吗？不管我们晚上的睡眠有多放松，当我们醒来的时候还是会发现有些部位的肌肉还是处于紧绷状态。我们建议你在起床后和下地前做一些拉伸运动，这样可以充分拉伸这部分肌肉。
根据梅奥诊所的专家，即使是短短5分钟的拉伸动作，也应该从颈部开始，逐渐上升到手臂、肩膀、腰部，最后到小腿，以改善循环和关节健康。
在穿衣镜中裸体看自己
不管你有多健康，大多数人都避免在镜子中看自己的裸体。正是因为这样，人们有可能错过身体发生的重要变化。 &“在镜子里看自己的裸体，可以熟悉自己的正常状态；如果身上出现不明原因的隆起和炎症点，可能是严重疾病的警告信号，应及时找医生调查。 &”
睡前1小时关掉电脑和电视
一夜的不良睡眠可以使人像喝醉酒一样快速反应。布鲁斯建议老年人在睡前1小时关闭电视和电脑，以充分弥补宝贵的睡眠时间。
每周都有夫妻生活
研究人员曾经对1000名中年男子进行了长达10年的跟踪调查，结果显示，每周都有性生活的男子死亡率较低，比那些不经常有性生活的男子的死亡率低一半。
在性爱过程中，身体会释放出使人感到快乐的荷尔蒙（内啡肽），压力荷尔蒙的分泌急剧下降，并有一系列的生理反应，如更强壮的肌肉，更深的呼吸，血液循环的增加，以及慢性疼痛的减少。
每次性爱也会消耗掉大约200千卡的热量，这相当于一次中等强度的有氧运动。
睡前冥想：并感谢你周围的人
睡前在卧室里冥想，心里想着各种美好的愿望，可以促进心理健康和免疫系统功能。
美国心理学家罗伯特&·埃蒙斯博士指出，有意识地对家庭成员、朋友和同事表达感激之情的人，不太可能出现焦虑、抑郁的情绪，以及头痛和肌肉疼痛等压力的表现。
裸睡
厚重的睡衣裤会扰乱正常的睡眠模式，当你在夜间醒来时，它可能会扭曲和纠缠住四肢。根据国家睡眠基金会医生Lisa && middot; Schiffers的说法，裸睡可以让老年人享受高质量的睡眠。如果你担心被外人打扰，只需锁上卧室的门。
仅仅做一些这样的小事就能帮助我们活得更久。简单的小习惯可以使人更长寿，得到休息和健康，为什么不呢？
