月经保健必须注意不要踩到两个主要的禁区
核心提示。每当提到月经这个敏感的话题,很多女性都会忍不住露出愁容。 其实,只要找到正确的方法,经期并不难过。
那么,经期保健需要注意哪些事项呢?虽说是 "小事",但也要注意 "大事",因为 "小事 "就是 "大事"。
女性每月一次的经期并不容易,因为女性在经期有很多事情需要注意。有些事情应该做,有些事情不应该做。有的事情应该做,有的事情不应该做,但有的事情应该做,有的事情不应该做,有的事情不应该做,有的事情不应该做,有的事情不应该做,有的事情不应该做。以下是对你应该做的事情的细分。
不该做的事 情绪激动
月经期应像往常一样开心,防止情绪波动,不要对事情激动,保持稳定的情绪极为重要。如果情绪激动,抑郁和愤怒往往会使气血淤积,进而导致月经推迟、痛经、闭经等。
根据研究,由于人类的所有活动都受神经体液的调节,女性的这种正常周期的生理变化,特别是内分泌激素水平的变化,会直接或间接影响她们的精神状态和学习效率。
在月经期间,体内的雌激素和孕激素水平突然下降,子宫内的螺旋小动脉破裂,子宫脱皮、坏死、脱落,会引起身体的一系列不舒服的反应。此外还有一些心理因素引起的症状,如头晕、头昏、乏力等,这些都会导致工作效率低下,心情不好。
进入增殖期后,卵细胞逐渐生长发育,分泌雌激素,子宫修复增殖,就像枯木逢春一样,身体的机能活动逐渐平衡,人的精神和学习、工作效率也进入良好状态。
接近分泌期时,卵子成熟排出,孕激素和雌激素水平提高并达到一定比例,子宫内膜继续增厚,子宫内膜供血充足,神经内分泌活动稳定,人的积极性和工作效率处于较高水平。然而,当月经前期结束时,雌激素和孕激素的数量又开始下降,接着就是下一次月经。
正如你所看到的,妇女在月经周期的不同阶段出现的不同反应与机体有着密切的生物联系。原因是下丘脑、大脑皮层、卵巢和子宫的活动是相互调节、相互影响的。
育龄妇女应注意以下两个方面:
a. 合理安排时间。鉴于大多数妇女在月经周期的增殖期和分泌期这20多天里,精力充沛,情绪稳定,工作和学习效率高,应充分利用这一有效时间抓紧工作和学习,以减轻月经期间的工作或学习负担。
b、避免不利因素的影响。 严禁以任何形式的 "三聚氰胺 "为名,将 "三聚氰胺 "与 "三聚氰胺 "混为一谈。
为什么月经期间会发生痛经?可能与月经期间过度劳累、压力、寒冷和过敏有关。
与痛经有关的因素有:
1.对经期和孕期卫生注意不够;性生活开始过早;性伴侣多,引起炎症。
2. 人工流产手术或宫腔手术过多,引起粘连和炎症。
3、避孕情况。痛经与工具性避孕有一定关系,特别是放置宫内避孕器&—避孕环,常可加重痛经,这可能是由于放置宫内避孕器后,子宫内膜组织中前列腺素(pg)分泌增加,导致痛经加重。口服避孕药含有孕激素,具有放松子宫平滑肌的作用,所以可以减轻痉挛引起的疼痛症状。口服避孕药会降低原发性痛经的发生率和痛经的程度。
4、月经周期和经期长度的影响。痛经的严重程度一般不受月经周期长短的影响,但由于痛经本身表现为经期腹痛,如果经期较长,痛经往往持续时间较长,这在子宫内膜异位症患者中最为突出。
5. 其他因素。有报道说,肥胖者可能更容易发生痛经。也有报道说,吸烟者往往比不吸烟者有更严重的痛经,而且痛经的程度往往随着吸烟量的增加而增加,这可能是因为吸烟常常引起血管收缩,导致缺血和疼痛。