朱震亨，字彦修，元代婺州义乌（今浙江义乌县）人，是中国医学史上著名的金元医学家四人之一，著有《格致余论》、《局方发挥》等书。他也被称为丹溪翁或朱丹溪，因为他的家乡义乌赤岸镇有一条丹溪河，朱丹溪的后人世代居住在河边。

朱丹溪是中国医学史上著名的医学家，是名副其实的保健医生。他不仅在医学理论上，而且在保健方面也做出了巨大的贡献。

养生之道，重在平时的保养

朱丹溪非常重视养生，认为病后救治比病前预防要好。朱丹溪说："我是一个很好的人，但我不知道该怎么做。"朱丹溪说："我是一个很好的人，但我不知道该怎么做。道理是一样的，涓涓细流不堵，必将发展成滔天大势；荧荧之火不灭，必将形成燎原之势。事物在萌芽状态不加防范，要成大祸，悔之晚矣。在此基础上，我们将继续坚持 "以人为本 "的发展理念，以 "以人为本 "的服务理念，以 "以人为本 "的服务理念，以 "以人为本 "的服务理念，以 "以人为本 "的服务理念。

基于这样的认识，他提出了一系列具体的保健思路，并把自己的想法运用到自己的生活中，收到了很好的效果。他在70多岁的时候，身体仍然很好，精力充沛，面色红润，光彩照人，周围的人都很惊讶和羡慕。有人问他是如何保持健康的，他说：&“别无他法，惟有养阴摄生，茹毛饮血，不断运动也。

倡导&“恒动说&”的养生之道

朱丹溪也倡导恒动养生。他在《相火论》中首先提出了生命延续的原因是由于运动，说：&“天主为生，故恒于动；人有此命，亦恒于动。他还将这一哲学思想很好地应用于临床实践。

传说在朱丹溪的家乡附近，有一个姓冯的财主，年过半百，有三个儿子，都早夭了，只留下老三。冯家的主人，过去很有成就，现在胖得连站都站不起来。富翁听说朱丹溪能治各种疑难杂症，就去求医。朱丹溪见状便摇头说：&“这是肥胖症，难以治愈！&”冯财主为儿子治病心切，便一再恳求朱丹溪。朱丹溪沉思了一会儿，说：&“要治好这个病，必须找到一种叫&‘妙灵丹&’的药。这种草药生长在大安寺塔后的石堆里，必须让病人自己去找才有效。&”冯载之为了给儿子治病，只好让儿子按照朱丹溪的话去做。每天清晨，冯财主的儿子都会上山寻找&“妙手回春&”的灵药。日复一日，春去秋来，这种药一直没有找到，而冯财主的儿子却变得身强力壮，瘦了很多。有一天，他突然在山上的石头堆里发现了一张纸条，上面写着：&“冯老三，冯老三，活动的是妙药。只要勤奋心好，何必到处找灵药！&”冯老三这才明白，朱丹溪给他的是一个治病的&“妙方&”。

滋阴调理的思想

朱丹溪的医学观点主要体现在《格致余论》的两篇文章中，即&“相火论&”和&“ 阳有余而阴不足论&”，创立了&“阳常有余，阴常不足&”的论点，并在此基础上确立了&“滋阴降火&”的治疗原则。他的养生思想也是在这个原则的指导下形成的。他认为，人体即使在正常状态下，也处于阴气难成、易损的状态，加上人的各种欲望太多，容易造成相火妄动，进一步损伤阴精，极易导致阴精不足，所以他把滋阴养生作为一生的重要养生方法。格致余论》中的许多篇章，如《养生论》、《儒班论》、《饮食与性欲论》、《房中补》、《老年论》、《慈幼论》等。阴的理论对后世产生了深远的影响。

朱丹溪所倡导的养阴养生思想也被实践证明对消除疾病、延长寿命有一定的效果。他的母亲是个喝痰的病人，在她过了70岁以后就没有再发作过，朱丹溪把这归功于她善于养阴。他的母亲也患有脾胃病，他给她开了一个养阴的药方，让她经常服用，再加上注意保健，使她的寿命很高，87岁时无疾而终。

朱丹溪认为，衰老和疾病主要是由于阴气不足，阳气相对过剩造成的，所以他主张用滋阴降火的方法来预防老年病。

朱丹溪特别主张对老年人进行滋阴。当时，人们习惯于用壮阳药来增强老年人的体质，治疗老年病。阴虚火旺是指老年人体内的阴虚火旺，也就是所谓的 "阴虚火旺"，是指老年人体内的阴虚火旺。在这一过程中，我们可以看到，有的人认为 "阴虚 "是一种病，有的人则认为 "阳虚 "是一种病。

"老年人要养阴 "的观点对后世影响很大。在这一点上，我们可以看到，在 "养生 "这个问题上，中国人是很重视的。"养生 "这个词，在中国人的心目中是很重要的。在中国，"老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼"，这句话的意思是说，在中国，"老吾老以及人之幼"。

"在中国，有一种说法是，在中国，有一种说法是，在中国，有一种说法是，在中国，有一种说法是，在中国，有一种说法是，在中国，有一种说法是，在中国，有一种说法是，在中国。他年老的时候，饮食基本不加节制，不追求美食，只追求清淡的味道。他说："我不知道，我不知道，我不知道，我不知道。

他指出，有两种类型的食物：一种是天然的，一种是人造的。他说："我们的食物是天然的，而不是人造的。"

"我们的食物是人造的，而不是天然的。提倡清淡，不要吃煮熟后味道厚重的高粱，就是要去除人工的味道，吃出自然的味道和口感，对人有益。他还将《黄帝内经》中粮食、动物、蔬菜、水果的&“动物&”改为&“豆类&”。豌豆是豆类的总称。他指出，谷类、豆类、水果、蔬菜都属阴性，对人体补阴有好处，容易消化，同时有解毒作用。

对于各种食物，也有关于如何食用的说明。例如，粳米味甘性淡，似土之德，属阴而最补，但必须与蔬菜同时食用，以防止因饥饿中风而摄入过多而损伤脾胃。因为菜可以帮助实现食物的充足，还具有疏通和使食物易于消化的作用。反之，如果五谷杂粮与肥甘鲜同食，厚味取谷为助，日积月累就会生出各种疾病。总之，朱丹溪的&“茹淡&”主张是以清淡自然的食物来滋阴护胃，反对以厚热的食物来伤阴损胃。

朱丹溪是第一个发现山楂有开胃作用的人。他认为，山楂可以&“化食&”，但不能吃得太多，在胃中无食积，脾虚不能运化的情况下，不要想着吃，如果吃了太多的山楂，反而会把脾胃的生机削减掉。从朱丹溪开始，山楂的功效才被认可并被广泛使用。正如李时珍所说：&“自朱丹溪开始写山楂的功能，便成为一味重要的药。

山楂又称山楂、红果、胭脂果，有很高的营养和医疗价值。老年人适当吃些山楂制品，可以增进食欲，改善睡眠，保持骨骼和血液中钙质恒定，防止动脉硬化，延年益寿，所以山楂被誉为&“长寿食品&”。

在现实生活中，&“破裂&”的保健理念也有其实用价值，不仅对成年人如此，对幼儿也一样。儿童的身体尚未成熟，脾胃也比较虚弱，所以在饮食上也应&“茹淡&”少吃。作为家长，不要溺爱孩子，随着孩子的喜好，饮食没有任何节制，这样会对孩子的脾胃造成伤害。这也是很多富贵人家的孩子从小被宠坏了，长大后却一直体弱多病，依然骨瘦如柴，身体非常差的原因。