[导读]中医认为，头发的生长与人体的气血和肝肾亏损有关。可以选择一些养血、补肾、滋阴的药材，用食物做成药膳，促进头发生长，防止脱发，往往事半功倍。

【何首乌煮鸡蛋】

何首乌60克，鸡蛋2个，加水一起煮。鸡蛋煮熟后，去壳取蛋，煮约5分钟，吃蛋喝汤。

功效。对气血虚弱引起的头发早白、脱发过多、未老先衰有一定的疗效，对&“补气不足&”者更有效果。

【羊骨粥】

羊胫骨1&"-2根，捣烂，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150g，加水适量，煮粥食用。

功效。此粥具有温肾补血的功效，适用于肾虚腰酸的脱发者，以及轻度贫血。

[生发黑豆汤]

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。煮约半小时，然后连汤带渣吃。每天第一次，连续60天。

功效。滋养头发，对失眠多梦的人特别有效。

[养发血饯]

龙眼肉干50克，小红枣30克，桑葚子30克，枸杞子30克，加水，小火煎煮30分钟，加蜂蜜，煮至汁浓。

功效：养血生发，尤其适合面色苍白、阴血不足者。

【何首乌养肝片】

何首乌60克，枸杞15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精各适量。将何首乌粉碎成粉，加水300克煮至约lOO克的浓汁，放入猪肝片浸泡2～4小时；黄瓜切片。将黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、毛枸杞，快速翻炒3-5分钟。

功效。本品具有补肝、祛风、益精、养肾的作用。对头发干枯、早白、早脱有一定效果。应每周服用2～3次。

[花生衣红枣汤]

花生米lOOg用温水浸泡，取花生衣和红枣10枚同放入锅中，用清水浸泡花生米，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。在这一过程中，我们也发现了一些问题，比如说，有的人不知道如何处理，有的人不知道如何处理，有的人不知道如何处理，有的人不知道如何处理，有的人不知道如何处理，有的人不知道如何处理。

功效：养血补血，适用于身体虚弱者的生发、养发。

[枸杞黑芝麻粥]

黑芝麻30g，粳米lOOg，枸杞lOg，以上三味合煮成粥。

功效。具有滋补肝肾、益气养血的功效。适用于阴虚燥热所致的头发早白、脱发、便秘者。

【红枣肉蛋】

香菇肉、红枣各15克，首乌50克，鸡蛋2个，红糖适量。先将山萸肉、红枣、首乌洗净，鸡蛋去壳，放入锅中加适量水煎煮。鸡蛋煮熟后，去掉蛋壳，放入果汁中煮20分钟，然后加入红糖，溶化。吃了鸡蛋和红枣，喝了汤。鸡蛋和红枣的营养价值是很高的，但也有一些人认为，鸡蛋和红枣的营养价值不高，而红枣的营养价值是很低的。

功效。补肾益精，养血生发。适用于肝肾不足、精血亏损引起的产后脱发。

【菠菜芝麻酸枣粥】菠菜lOOg（洗净切碎），黑芝麻20g，炒酸枣15g（研末），粳米lOOg，一起煮粥。煮好后，调味食用。

功效：安神养心，对脱发烧心，心悸失眠，头晕目眩，腰膝酸软等症有疗效。