口干

口干，通常也被称为口腔干燥，常常被误认为是过度口渴。它是一种口腔粘膜的异常干燥，是由唾液量的减少或唾液成分的改变引起的。如果你的腺体不能产生足够的唾液，会引发其他恼人的症状，如口臭、咀嚼困难和粘稠的唾液。口干可能是服用一些处方药的副作用，如抗过敏药物（苯海拉明或氯雷他定）、治疗头晕或晕车的药物（氯苯那敏或茶碱）；还有一些疾病也会导致口干，所以需要由医生排除。

糖尿病

糖尿病会增加脱水的风险，特别是在病人意识到自己患有这种疾病之前。当血糖水平过高时，身体会对肾脏施加更多压力，使其产生更多的尿液以排出多余的葡萄糖。频繁的排尿就会引发口渴的感觉。

尿崩症

尿崩症也可引起脱水和膀胱过度活动。尿崩症是由于体内荷尔蒙不平衡，影响了水的吸收。由于病人最终通过尿液失去大量的、无法控制的水，为了弥补体液的损失，就会出现口渴感。

贫血

持续或突然失血（如大量月经来潮和溃疡出血）是贫血的一个常见原因。患者失去红细胞的速度比产生红细胞的速度快，因此引发口渴感以补偿体液的损失。月经量大的一个常见但容易被忽视的原因是甲状腺功能减退，这是一种内分泌功能紊乱，可导致月经量大的妇女极度口渴。

低血压

持续的压力可导致肾上腺功能低下，在严重的情况下，可引起低血压。低血压可引起头晕、抑郁、焦虑和极度口渴的感觉。口渴是身体向血液中添加更多水以试图提高血压的方式。这种情况的唯一安全和长期解决方案是学会减压。

早上6:30

这是新一天的第一杯酒，不应错过。当经过一整夜的睡眠后，身体开始缺水，醒来后先喝250毫升的水，可以帮助肾脏和肝脏排毒，润泽肠道，净化血液。

早上8:30

这段时间从起床到办公室，所以时间总是特别紧，情绪也特别紧张，这时身体无形中就会出现脱水现象，所以到了办公室后，不要急着吃早餐，喝牛奶，或者泡咖啡。首先要做的是为自己准备一杯至少250毫升的温水。

上午11点

11点是工作的繁忙时间，但重要的是要记住，无论你有多忙，不要你忘记为自己准备一杯水。在这里，我想说的是，如果你想让你的同事们知道你的工作，那么你就必须要有一个好的工作环境，你必须要有一个好的工作环境。

中午12:50

一天中的第四杯水是在午饭后半小时，这时喝一些水可以加强身体的消化功能，帮助胃肠消化吸收中午吃的食物。

下午15点

下午3点，当你觉得工作比较累的时候，可以用一杯健康的矿泉水代替下午茶，换成咖啡等清爽的饮料! 这也是提神醒脑的好方法。

下午17:30

忙碌了一天，该下班了，所以你很高兴能回家吃顿好的。但是，高兴之余也别忘了喝水。在这里，我想说的是："如果你是一个人，那么你就会发现，你是一个很好的人。

晚上21:30

在入睡前1至1/2小时再喝杯水。这是一天的最后一杯水，根据最佳饮水时间表，你今天已经摄入了大约2000毫升的水。但值得注意的是，最后一杯水不要一口气喝得太多，以免晚上上厕所影响睡眠质量。