在这个金秋时节，是肺、脾、肾和免疫功能较弱的季节，特别是支气管炎、哮喘病人要生病，应补充益肺、脾、肾、益气血的食物；健康人也要增加营养食品，补充夏季消耗的体力，也就是通常所说的平补，以下是一些可以参考的药膳。

一、冰糖莲子汤。

无心莲子50克，加水适量煮至酥烂，用冰糖调味，水淀粉勾芡成汤供食用。有利于妇女虚下白带，男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄及脾虚乏力的腹泻、食欲不振、虚烦失眠等。

第二，银耳粥。

银耳20克，粳米150克，冰糖20克。将银耳洗净，去掉硬尖和杂质，撕成瓣状。撕开的时候要注意，不要让它掉在地上。"李先生说，"如果是这样的话，我就会把它扔到地上。将粳米和银耳一起放入锅中，加水，大火烧开后，再用小火煮30分钟，加入冰糖，搅拌均匀。这就是 "银耳"。"银耳 "是一种很好的保健品。

第三，四宝糯米粥。

龙眼、大枣、山药、薏苡仁各25克，加上100克糯米，煮成粥，用20克冰糖调味。适用于调节心血不足引起的心悸。

四。芝麻核桃汤。

黑芝麻50克，核桃肉100克，分别炒熟后用文火研磨，每次加水4汤匙，水淀粉勾芡，冰糖调味，每天吃两次，常服可补肾润燥，健脑，黑须发悦颜。

五、黑芝麻粥。

黑芝麻炒熟碾碎，每次用50克放入100克粳米粥中，加盐调味，早晚各吃一次。在这里，我想说的是："如果你想让自己的生活变得更美好，你就必须要有一个良好的心态。

六。黄芪红枣汤。

黄芪30克，当归15克，红枣20枚，加水煎煮30分钟，煎煮两次，汁液合并，早晚食用。该汤具有益气养血、健脑安神的作用。

温馨提示。秋季应尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜等辛辣食物，以防燥邪伤身。