炎热的夏日常常让人感到烦躁，那么如何摆脱烦躁的情绪，保持良好的心情？不妨从饮食方面入手。饮食方面的注意事项：1.不要吃辛辣刺激的食物；2.不要吃辛辣刺激的食物；3.不要吃辛辣刺激的食物；4.不要吃辛辣刺激的食物；5.不要吃辛辣刺激的食物。接下来要做的就是了解更多的信息。

夏季饮食舒缓烦躁情绪

1. 吃富含钙质的食物

当饮食中的钙质含量充足时，女性的情绪会比较稳定，但缺乏钙质会使她们的情绪更加不稳定，容易烦躁。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，这对内分泌系统有很好的调节作用。

2.吃富含B族维生素的食物

饮食中缺乏B族维生素会使人情绪不稳定、易怒。饮食中的B族维生素会使人情绪不稳定，易怒。"我想说的是，如果你是一个人，那么你就应该有一个好的心态。你可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷类食品，当然也不要忘记含有大量维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜和番茄。

3.多吃富含铁的食物

如果身体缺铁，很容易出现精神萎靡、困乏无力；注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定、急躁易怒。补铁的简单有效方法是用铁锅做饭，还可以适量吃一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼和海鲜。

4.多吃含锌的食物

锌的缺乏会影响人的性格和行为，造成抑郁和情绪不稳定，进而影响夫妻的正常性生活，造成家庭不和。锌在动物性食物中含量丰富，容易被吸收，应适量食用。

5. 少吃含糖食物

经常吃甜食，身体会消耗大量的维生素B1。一旦身体缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内积聚，从而刺激神经，使其不稳定，烦躁不安。因此，更年期妇女应减少糖的摄入。

6.薄荷茶减少焦虑

薄荷的气味有助于集中注意力，提高工作效率。研究发现，薄荷能提高司机的警觉性，减少焦虑。相反，吃太多的糖果和甜点会使人昏昏欲睡。

7、奶酪、坚果能稳定情绪

斯洛伐克的科学家发现，奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸能使人的焦虑程度降低一半。

8、高蛋白沙拉保持高能量

调料中的脂肪有助于减缓对沙拉中蛋白质和碳水化合物的消化，稳定血糖并保持高能量。在沙拉中加入生菜、菠菜、鸡肉和一个煮熟的鸡蛋。

我希望这对你有帮助，并祝你生活愉快和健康。