&“皮肤老化的过程就是胶原蛋白流失的过程。 &”这句话出自胶原蛋白之父勃兰特博士。随着年龄的增长，身体中的胶原蛋白含量不断流失，导致支撑皮肤的弹性网络断裂，皮肤组织萎缩塌陷，皮肤呈现出干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。如何了解胶原蛋白粉的食用方法？可以帮助你更好地吸收它的营养成分。

25岁以后，无论男女都需要补充胶原蛋白。由于从食物中获得的胶原蛋白有限，人们便使用胶原蛋白保健品。最合理的是？

如何吃胶原蛋白粉。对于刚开始补充胶原蛋白粉的人，建议每天两次，每次2勺（5克），早上空腹在饭前吃，晚上睡觉前吃，效果最好。经过两到三个皮肤生理周期后，可根据自身情况减少用量，每天不少于2勺（约5g）。如果你有特殊的美容需求或经常运动，可以将用量增加到每天4勺（约10-12g）。每天坚持食用有利于持续改善皮肤健康问题。可以把它添加到你喜欢的饮料（如水、咖啡、牛奶、果汁、豆浆等）或高温汤和菜肴中。另外胶原蛋白粉和维生素C一起服用可以促进吸收。

方法一：维生素C与胶原蛋白粉一起服用能更充分的利用；

方法二：将榨好的果汁与胶原蛋白粉混合。而且还可以自己制作胶原蛋白面膜，美白效果更好。

食物中的胶原蛋白分子量大，被吸收的很少，而像鱼翅、燕窝等富含胶原蛋白的东西，大多数人是吃不起的。而猪蹄和肉皮是高脂肪食品，长期食用容易发胖。现在知道了胶原蛋白粉的食用方法，可以选择纯胶原蛋白粉来补充人体所需的胶原蛋白。

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