想减肥肯定是要管住自己的嘴，这时积极的心理暗示就不如消极的心理暗示重要。你可以想一想，你有多少次因为肥胖而在深夜流泪，有多少件漂亮的衣服不能穿，有多少个朋友的讽刺，那就扣下来给他们看看，当然也要想想你的钱包。

也许我们并不总是能主动克制自己的嘴巴，所以我们只能绑架自己的嘴巴。

让零食远离自己，请不要把它们放在你的办公室里，比如你的电脑桌，别问我怎么知道的。

当你真的想吃零食的时候就喝水，想象你在喝水。如果你真的做不到，就把零食换成低热量的东西，但最好不要这样做。

给自己设定一个目标，如果你在特别想吃零食的时候忍住不吃，或者在吃零食的时候克制自己的嘴巴，就给自己适当的奖励。当然，如果你一整天都没有控制住自己的嘴巴，你也可以给自己一个小小的惩罚。

我知道这并不总是有效，所以我们来刷牙。养成刷牙的习惯，不要吃东西，吃完就刷，我现在就这么做。

减肥不是一天两天的事，所以我们每天吃八份。