在高层爬楼梯健身似乎已经成为一种时尚。但是，爬楼梯是有科学依据的。它是一种很好的方法，可以让你的生活更加丰富多彩。

爬楼梯与爬山不同。每一步的平均能量消耗也更高。有人计算过，爬楼梯10分钟要消耗220千卡，有六层楼的高度往返两次，相对于陆地上跑1500米来说。预防心血管疾病的好处是公认的。据多年观察，居住在五六层以上的居民，每天上下楼梯三次，心血管疾病的死亡率可降低25%。医学家戏称，每走一级楼梯，寿命可延长4秒。健身效果非常可观。

然而，爬楼梯作为一种健身方式，并不适合所有人。在这个问题上，我想说的是："我不知道该怎么做。他说："我不知道，我不知道。

现有研究表明，如果全身三分之二的骨骼肌参与运动，至少需要5分钟来克服身体的惯性，20分钟后调整结构和功能上的压力，这样的运动每周可以燃烧多余的脂肪3次以上，对心肺和运动系统的锻炼也有效果。楼梯的断面特点和单调的环境容易使一些登山者&“短时爆发，长期休息&”。一些平时缺乏锻炼、处于亚健康状态的上班族，突然进行剧烈运动非但无益，反而有害；因爬楼太过剧烈而摔在楼道里起不来，屡屡发生。在此，我想说的是："如果你是一个人，那么你就应该去做你自己的事情。