1. 会导致蛀牙

经常吃糖而不及时漱口，非常容易导致蛀牙（龋齿）和许多口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们的饮食带来很多麻烦。

2.导致厌食症

过量食用甜食会提高血糖，抑制食欲，依赖甜味。这也是一些儿童厌食症的一个主要原因。

3.导致骨折

糖在体内的代谢需要消耗许多维生素和矿物质，所以经常吃糖会导致维生素缺乏、钙缺乏、钾缺乏和其他营养问题。日本营养学家认为，儿童吃太多甜食是导致骨折率增加的重要原因；美国营养学家也指出，喜欢吃甜食的儿童骨折率较高。

4.营养吸收减少

儿童经常吃糖，尤其是空腹吃糖，会影响身体对蛋白质和其他重要营养的吸收，影响身体成长和智力发育。生理学家哈丁博士通过实验发现，糖和蛋白质的结合会改变蛋白质原有的分子结构，变成一种凝聚物，不仅降低了营养价值，而且难以吸收。

5. 导致肥胖

糖也是一种产生能量的营养物质，在人体中起着很大的作用。糖进入人体后，一部分在胰岛素的作用下被分解，以供应身体所需的能量，一部分也在胰岛素的作用下合成为糖原，储存起来以备不时之需。人体合成糖原是有上限的，更多的糖会转化为脂肪储存在体内，久而久之造成肥胖，而肥胖会引起许多慢性疾病，包括心血管疾病、糖尿病、癌症等。

6.导致糖尿病

人体机体有识别能力，当摄入大量含糖食物时，胰腺会拼命工作，分泌胰岛素来分解这些糖类，合成糖原。如果一个人经常食用大量的糖，胰岛素就得经常超负荷工作，而人体的每个器官都有寿命，超负荷工作会导致早期功能衰竭，迟早会失效，这个时候就会发生糖尿病。

7.痛风

糖分超标容易导致体内内源性尿酸的形成，尿酸过多容易导致痛风，这是一种非常折磨人的疾病，不死人，但痛得要命。它有个绰号叫 "不死的癌症"，美国的一项调查显示，喝很多甜饮料的人，痛风的发病率比不喝甜饮料的人高120倍。这是一个非常好的例子，说明过量的糖的危害是多么可怕。

1. 酸奶

零脂肪不等于无糖，尤其是酸奶。150克（5盎司）的部分零脂牛奶可能含有多达20克（0.7盎司）的糖--相当于5茶匙。这超过了女性每日推荐糖摄入量（50克（1.7盎司））的一半。对男性来说，是70克（2.5盎司）。

2.意大利面酱

以西红柿为主要成分的意大利面酱对健康有一些好处，但是商店购买的意大利面酱可能添加了糖，以减少其酱状酸度。一个中等大小瓶子的三分之一，大约150克，可能含有超过13克的白糖。这大约相当于三汤匙的糖。

3.凉拌菜

虽然凉拌菜主要是切碎的蔬菜，但也有一部分糖加入其中。蛋黄酱也难辞其咎。商店里的一汤匙凉拌菜，大约50克，可能含有高达4克的糖。你吃多少勺凉拌菜，就等于吃了多少勺糖。请记住：美味的酱汁往往含糖量很高。

4.面包

最后一种是许多人的日常主食--面包。每片面包上分布的含糖量各不相同，但可高达3克。有些糖是在烘烤过程中自然形成的，但往往糖是人为添加的。有时，味道鲜美的食物也并不意味着低糖。