1 注意补充多种维生素

注意补充多种维生素。在此基础上，我们还需要注意的是，要注意补充维生素E。此外，维生素E是与生殖系统关系最密切的微量元素之一，因为它能防止性器官老化，使空虚的输精管再生，并增强精子的活力。内容中的大部分维生素E在加工过程中被破坏，所以你可以选择通过食用维生素E制剂来补充它。

多吃高质量的蛋白质与高精氨酸的食物。这是因为优质蛋白质是形成精液的重要原料。含有高质量蛋白质的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。此外，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏精氨酸会导致人们患上少精症。

2 适当补充富含性激素的食物

适当补充富含性激素的食物。 为了维护性器官的健康，还应该注意各种矿物质，如锌。