一、抽烟的人要多喝 "宁神清烟茶"

抽烟的人多喝 "宁神清烟茶"，有助于排毒。戒烟者应多喝 "灵动清烟茶"

戒烟者多喝 "灵动清烟茶 "有助于排烟。而进入人体的尼古丁会增加血管中的胆固醇含量，促使人体血管收缩，加速动脉粥样硬化，并且体内的维生素C含量下降，导致动脉内膜增厚，血糖升高，胃酸分泌明显减少等症状。茶叶中的单宁酸具有破坏和降低烟草中尼古丁毒性的作用，能有效防止胆固醇在血管壁上的沉积，增加胃肠蠕动，降低血糖和尿糖。

因此，吸烟者应经常饮用 "清神经茶"，以减少这些与吸烟有关的疾病的风险。在此基础上，我们还将进一步完善 "清神茶"，使之成为 "清神茶 "的主要组成部分。

其次，吸烟者应多吃蔬菜

经常吸烟的人通常容易出现血液中硒含量低的情况，而硒是防癌抗癌的重要微量元素。吸烟还容易大大降低维生素A、B、C和E在体内的活性，并消耗体内的这些维生素。维生素b2能分解焦油中的苯并芘等有害物质，维生素b12能有效解除氧气传递障碍，维生素E能有效抵御大气污染，保护肺部，而维生素C对消除人体内的尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性有很大作用。因此，补充这些因吸烟而缺失的元素是极其必要的。

各种绿色植物，特别是芹菜、胡萝卜等食物都含有丰富的各种维生素，可以有效达到排烟的效果。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋类、奶类、蘑菇、花生以及韭菜、白菜等多纤维蔬菜和水果；而鱼和蛤蜊富含维生素B12；橙子、橘子、柠檬、刺梨、胡萝卜、白萝卜富含维生素C；动物肝脏、海带、虾等是富含硒的食物。

三、吸烟者应多吃润肺食物

吸烟，不可避免地会对肺部产生损害，它是造成慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要原因之一。其实可以做一些清肺润肺的食物来吃，对排烟也有很好的效果。在此，小编提醒大家，如果您想了解更多的信息，请关注我们的微信公众号："中国健康网"，我们将在第一时间为您解答。

从中医角度看，吃滋阴润肺的食物，如百合、绿豆、银耳、梨、莲藕、萝卜、荸荠、山药、蜂蜜等都是排烟的好办法。而坚果类食物的润肺效果也很好，如杏仁，味苦、性温，入肺，可降肺气，还能促进肺部止痰，止咳平喘。杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等，常吃还可增强抵抗力，对身体极为有益。

第四，吸烟者应坚持体育锻炼

坚持锻炼对肺部健康很重要。在吸烟者中，有的人认为吸烟是一种 "不健康的行为"，有的人则认为吸烟是一种 "不健康的行为"。适合肺部的运动主要是有氧运动，如长走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等都是很好的有氧运动。在此基础上，我们还将继续开展 "健康中国行 "活动，让更多的人了解健康知识，让更多的人知道健康的重要性。