如何让宝宝远离扁平足，掌握这五个原则即可
适当的运动可以减少扁平足
运动对儿童的健康足部发育很重要。与20世纪80年代相比，儿童的扁平足问题增加了约20%，其中一个主要原因是儿童缺乏运动。为了提高脚部肌肉和韧带的强度，促进足弓的发育，儿童应该多做脚趾运动、脚趾抓玻璃球运动和弹跳运动，如跳绳和打篮球。此外，儿童平时的姿势也很重要，特别是合并有&"内八字&"脚或X型腿的儿童，喜欢跪着和W型坐的儿童，家长要注意发，帮助他们养成正确的姿势，这样才能有效减少儿童因足部功能问题而产生的后遗症。
正确选择鞋子可以预防扁平足的后遗症
儿童足部生长的每个阶段都应该有不同的护理方法。中山大学中山医学院修复学与矫形学专业教学顾问、兼职教授吴坤英先生建议，一双适合孩子的健康鞋对孩子的脚部健康成长非常重要。儿童穿着合适的鞋子和鞋垫可以减少脚部后遗症和韧带损伤的几率。医生补充说，健康的鞋子应具备以下要素。
1)、具有不同支撑范围的足弓垫，以缓解足弓疲劳，防止扁平足的后遗症；
2)、稳固的跟杯，以稳定跟骨，控制后足外翻的幅度；
3)、前足不同周长的选择，防止前足过松或过紧，增加足部舒适度；
4)、成型的中底设计，帮助稳定脚型，增强鞋垫的支撑作用。
根据不同情况选择保暖性好的鞋类
儿科医生适合穿棉鞋和毛巾袜，既保暖又舒适。儿科医生在选择鞋袜时，要根据自己的实际情况，选择保暖性好的鞋袜
。鞋子和袜子的尺寸应稍大一些，以便脚和鞋子之间有一点缝隙，这样有利于空气的保温，从而增加保暖性。
经常更换和晾晒鞋袜
最好将鞋垫放在儿童鞋内，以吸收儿童良好运动产生的水分和汗水，并记得经常更换和晾晒，以保持鞋袜的干燥和温暖。要注意的是，不要让孩子们把鞋垫弄坏了。"我的孩子 "是指 "我的孩子"，而不是 "我的孩子"。
每晚用热水浸泡孩子的脚
每晚睡觉前，应坚持用温水清洗孩子的脚，并在床上盖好被子。这样可以防止孩子从脚上受凉，预防感冒，并帮助孩子更快地入睡。
