为了保持苗条的身材，很多女孩即使饿得要死也要吃。事实上，只要吃对东西，就不用担心长肉。那么，有哪些食物可以在晚上瘦身呢？让我们一起来看看吧!

晚上能瘦身的食物有哪些

1、燕麦

燕麦中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维，可以吸收体内大量的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸、维生素E，具有良好的降糖和减肥效果，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物的堆积，使身体变得轻盈。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有脂肪酸，能促进肠道蠕动活跃，丰富的维生素和矿物质能调节胃肠道的功能，能排除体内毒素，改善便秘，而葡萄糖和果糖能直接被人体吸收，没有积累成脂肪的麻烦。此外，蜂蜜所含热量很低，100克蜂蜜只含294卡路里，因此具有很好的减肥效果。睡前用温水冲一杯蜂蜜，可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，燃烧体内多余的脂肪，平坦小腹，是非常好的方法。

3.杏仁

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食就能轻松减肥。此外，杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，对保持体重很有效。

4.牛奶

众所周知，睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠，但不知道牛奶有良好的减肥效果。但在中国，牛奶是一种很好的减肥食品，因为它的营养价值很高，所以很多人都喜欢喝牛奶。牛奶的主要成分是蛋白质，不会很快被消化吸收，所以睡前喝牛奶不会对夜间的能量消耗造成负担，第二天醒来时也不会感到很饿。

这些是可以帮助你在夜间减肥的食物!